um 6 uhr morgens ist der höchste testowert. um 18 uhr gibt es nochmal einen hochpunkt, aber nicht mehr ganz so hoch wie morgens. daher diese beiden zeiten.
gelten diese untersuchungen völlig unabhängig vom individuellen tagesrhythmus?
soweit ich mich erinnern kann ja...
Ich versuche immer 1 std. vor dem Training aufzustehen und dann glich zu esse.
Meistens sind es 100 gr. Haferflocken ( gekocht ) eine Banane und 30 gr. Molkenprotein dazu.
soweit ich mich erinnern kann ja...
das ist ja ne interessante info. könntest du dazu nochmal vllt nach der quelle gucken?
Kann ich mir nicht vorstellen, dass da der Tagesrhyhtmus keine Rolle spielt. Da könnte man ja überspitz sagen das sich Europäer Asiaten & Amerikaner da in ihrer Zeit total unterscheiden. Wenn's hier um 6 soweit ist passiert's bei den Asiaten erst um 12 oder wie?
Denk mal, dass dies auf standartisierte Tagesrhythmen untersucht wurde.
@ Tiberius,
Ich kenne das auch, dass man morgends auf nüchternen Magen die meissten Fette verbrennt, allerdings würde ich zum Schutz der vorhandenen Muskelmasse davor eine Protion Whey mit 25 g trinken um Muskelaufspaltung zu verhindern und dass der Körper zur Energieverwertung Muskeleiweiß heranzieht...
So kann man das nicht stehen lassen. Ließ Dir diesen sehr interessanten Thread durch 
Sicherlich spielt da die Gewöhnung auch eine Rolle aber es gibt mehrere Untersucherung wann der Körper am Leistungsfähigsten ist und wann nicht. Das bezieht sich meistens auf die Tageszeit bei Personen die um 7 Uhr oder so aufstehen. Das heißt bei Schichtarbeitern ist das sicherlich anders...
Der Körper hat vormittags, also ca 3 bis 4 Stunden nach dem Erwachen die besten Voraussetzung für Ausdauertraining. Für intensives Krafttraining ist die beste Zeit erst nach ca. 10 Stunden nach dem erwachen.
Das das von Person zu Person unterschiedlich ist, ist klar. Aber oben sehen wir ja, dass es da einfach auf die persönlichen Erfahrungen drauf ankommt!
Danke 4b-ball
Als ich mir vor ca. 9 Monaten recht intensiv mit dem Thema Ernährung auseinandergesetzt habe und damals mein "Grundwissen" von BamBam bezogen habe, bin ich jetzt natürlich überrascht!
Gerade die Trainings- und Ernährungstipps habe ich verschlungen und versuche mich so gut wie möglich daran zu halten...
Naja meine Dextrose und Whey nach dem Training werde ich auch in Zukunft beibehalten...
Auch habe ich in der letzten Zeit immer nen kleinen Whey-Shake mit 15 g vor dem Training getrunken... Dann kann ich den also zukünftig auch getrost weglassen...