- seitheben sitzend im supersatz mit stehendem rudern.
- butterfly reverse
für die vordere schulter mache ich schrägbankdrücken mit der langhantel und kurzhantel und dips, schließe mich damit padres meinung an; gebe den schultern keinen eigenen trainingstag.
Schulterdrücken Kurzhantel. Da bekomm ich einfach das beste Gefühl für den Muskel.
Am geilsten finde ich vorgebeugtes Seitheben, dann aber einseitig.
ich find die arnold-press geil
ich steh auch auf arnold-press und vorgebeugtes seitheben (im sitzen)
Einarmiges Seitheben am Kabel
gruss
ich steh voll auf military press aber butterfly reverse auf der schrägbank ist meine zweitliebste schulterübung, denn ich denke immer man muss seine schwächen zu seinen lieblingsübungen machen und bei wem ist der hintere delta nicht unterentwickelt.
Irgendwie sind da nur Übungen für die vordere Schulter in der Auswahl...
Meine Lieblingsübung ist Seitheben mit Kurzhanteln.
Das direkte Training der vorderen Schultern habe ich mittlerweile aus dem Plan genommen, da es beim Brusttraining und Dips genug drankommt.
Am Liebsten habe ich Schulterdrücken mit Kurzhantel, im direkten Anschluss nach Seitheben stehend oder sitzend mit Kurzhanteln
Und wenn ich mit fortschreitender Zeit dann auch noch Splitsätze sowohl beim Seitheben und beim anschließenden Schulterdrücken einfüge, wird es mörderisch,
aber GEIL!!!