Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hab grad nochmal rüber geguckt. Außer dem Armprogramm (wo dann wohl auch noch die Unterarme dazu kommen?) scheint mir das sonst ganz o.k.. Sind jeweils rund 4 Übungen á 4 Sätze für den Rest.

Also, wenn ich meinen 2er 2x die Woche mache komme ich auf ähnliche Satzzahlen:

Beine: 3xKB 4xFKB 3xBeincurl = 10 x 2 = 20
Brust: 3xBD 3xSBD 2xFliegende = 8 x 2 = 16
Rücken: 4xLatziehen(weit) 3xLH-Rudern 3x KH = 10 x 2 = 20 + 25 Klimmzüge (Untergriff)

Ist das jetzt zuviel ??

Wenn ich mir in dieser Hinnsicht meinen Trainingsplan ansehe, komme ich auch auf z.B. 16 Sätze für die Beine.

Aber kann es sinnvoll sein diese an einem Tag runter zu Trainieren?

Da gebe ich dir Recht. Wenn ich überlege wie schnell meine Leistungen beim KB und FKB absinken. (Pause ~1-1,5min)

@ inge
Na klar macht das Sinn oder willst Du jeden Tag eine Beinübung machen um alle in der Woche unterzubringen?

@ Travelmate
Bei Kniebeugen kannst schon 1,5-2 min. Pause machen.. 1 min find ich auch schon ganz schön heftig - ballert dann bestimmt auch ziemlich
Selber mach ich 1,5 min & erhöh jeweils bei jedem Satz. Bin da aber bestimmt noch nicht so weit, Tipps über Pausenzeiten hierbei zu verteilen.

Sorry, aber wer mit 1-1,5 Minuten Pause zwischen schweren Kniebeugensätzen auskommt, der trainiert nicht schwer.

@nebukadneza

ich wollts nicht schreiben. weil ich nicht den ganzen tag " negative kommentare " abgeben will.

aber so ist. 1 min ?????????????

bei schweren sätzen sind es so 5-8 min.


mfg

Ich mache zwar nur Kniebeugen an der multipresse aber 3 min Pause müssen sein...
Manchmal trainiere ich die Beine mit vorermüdung Beistrecken / Kniebeugen dann reichen die 3 min nicht.

Da habt ihr Beiden bestimmt recht. Kommt immer drauf an wo man sein Augenmerk drauf legt aber auch dann sind meine 1,5 schon recht wenig. Bin aber immer noch dabei, mich mit der Übung anzufreunden & trotz Satz-Gewichtssteigerung 10-12Wdh zu schaffen. Wird sich dann aber sicherlich auch irgendwann ändern.

Negative Kommentare sind doch nichts schlechtes. Wenn viel Quer läuft sind die eben nötig. Auch wenn's einen selber trifft muß man sich ja nicht gleich auf 'n Schlips getreten fühlen.

Bei 10 Wdh brauch ich erst recht längere Pausen