Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

siehe Beitrag: #10

Hi upado,

wünsche dir erstmal viel Erfolg bei deinen Zielen. Wo und bei welchem Verband willst oder wirst du denn starten?

Zum TP: auf den ersten Eindruck macht er ´n netten Eindruck, habe auch mal nach nem ähnlichen Schema trainiert. Das Einzige, was ich nicht so sinnvoll finde, ist der Beintag. Nach dem Supersatz Presse und Kniebeigen kannste dein Körper irgendwo am Boden wieder aufsammeln. Würde an deiner Stelle eher Kniebeugen mit Strecker und die Presse mit Beincurls kombinieren. Oder auch gestr. Kreuzheben einbauen, aber das kommt ja auf deine Beine drauf an

Hallo,

in erster Linie bei der NABBA, Westdeutsche und Deutsche erstmal.

Ich werde aber wohl die Westdeutsche der NAC in Rheinbach mitnehmen, da sie vor meiner "Haustür" ist.

Je nach Abschneiden sehe ich weiter.


Danke für die Tipps.

Servus upado,
Habe vor Jahren mal ein vergleichbares Schema - 2x den gesamten Körper pro Woche trainiert - durchgezogen. Dauer dieser Wettkampfvorbereitung: 14 Wochen. Meine Erkenntnis daraus war, dass ich mir zu viel Muskelmasse WEGTRAINIERT hatte.

Weniger ist mehr!

Du schreibst allerdings, dass dies Dein Plan für die kommenden 4 Wochen ist. Wenn Du es nehmen möchtest, um Fett zu verbreinnen, dann könnte es funktionieren. Es über die gesamte Dauer anzuwenden, davon rate ich aus eigener Erfahrung allerdings dringlich ab.

Wann sind eigentlich die Wettkämpfe und welcher ist der für Dich wichtigste?

Die NABBA-Wettkämpfe (Westdeutsche + Deutsche) sind im Mai. Die genauen Daten darf ich nicht mitteilen, weil sie noch nicht offiziell sind.

Die Westdeutsche der NAC müsste am 04.05. in Rheinbach sein.

Der Wichtigste wird für mich mein erster Wettkampf sein. Da alles neu ist und ich noch keine Erfahrung habe, hoffe ich nur, dass ich nicht allzu schlecht abschneide.

Aufgrund dessen lasse ich mir die Trainings- und Ernährungspläne auch von einem erfahrenen Wettkämpfer und Athletenvorbereiter machen.

Dann verstehe ich allerdings nicht, warum Du Deine Pläne noch hier "nachkontrollieren" läßt ???
Entweder ich hab nen erfahrenen Coach und vertraue dem, oder ich laß es sein und suche mir einen anderen

Ich will die Pläne nicht "nachkontrollieren" lassen, sondern die Meinung anderer kennen lernen.

Sicher gibt es hier genug, die schon Wettkampferfahrung haben und sich äußern können und dürfen.

Sollte es harge Kritik zu diesem Plan geben, würde ich ihn darauf ansprechen und mir seine Begründung anhören.

Übrigens weiß er, dass ich mir hier andere Meinungen einhole.

du weißt doch,den perfekten Plan gibt es nicht. Das sind ja jetzt auch Empfehlungen von einem hoffentlich erfahrenem Athleten. Aber passt dieser Plan auch 1:1 auf dich?! Das wirst du erst merken, wenn es vorbei ist und du ggf. mal einige Zeit später dich in einer Vorbereitung findest unddann mal nach einem anderen Schema oder Prinzip arbeitest.

Aber in Rheinbach werden wir uns sehen!! Zwar nicht auf der Bühne, aber bestimmt hinter der Bühne

Gruß, David

Mmmhm, also wenn ich Dein Betreuer wäre, dann würde ich diese Betreuung sofort abbrechen, wenn meine Pläne als Diskussionsgrundlage in ein Forum gestellt werden.

Abgesehen davon mag ich irgendwie die Agonist-Antagonist-Prinzip bei Supersätzen nicht. Im Wettkampftraining erst recht nicht.

Dazu passt das Satzverhältnis Brust/Rücken nicht zu den Schultern und Beinen.

Fazit: Unausgewogen.

Auch wenn ich jetzt hämische Kommentare bekomme. Ich habe die Vorbereitung abgebrochen/beendet.

Gründe:
Ich brachte meine Bedenken und Kritik an dem oben eingestellten Plan zum Ausdruck. U. a. war mir das Volumen viel zu hoch.
Neben Training und entsprechender Ernährung sollte/musste ich noch einen weiteren Plan beachten (ich denke jeder weiß, was ich meine). Dazu war ich nicht uneingeschränkt bereit. Ich sehe nicht ein, zum Schluss mehrere hundert Euro investiert zu haben, um dann mit einem kleinen Pokal für den vierten Platz nach Hause zu gehen.

Wir sind uns aber einig geworden, dass ein Trainings- und Ernährungsplan für mich erstellt wird, welcher saubere Masse aufbaut und Fett verbrennt. Als mögliche Wettkampfteilnahme haben wir den Herbst, realistischer jedoch das kommende Frühjahr (dann kann ich bei den „over 40“ starten) anvisiert.