@ MilliNox69
Was ist denn deiner Meinung nach eine schnelle Eiweißquelle??
Das hat mit meiner Meinung recht wenig zu tun. Es ist nunmal Fakt, dass es verschiedene Arten von Protein gibt und diese verschiedenen Arten kann der Körper verschieden schnell bzw. aufgrund der Wertigkeit verschieden gut verwerten kann.
Das Eiweiss in Eiern steht dem Körper z.B. schnell zur Verfügung und kann von dem Körper sehr gut verwertet werden. Wheyprotein wäre auch eine Alternative, da der Körper es sehr schnell aufnehmen kann.
So war das nicht gemeint. Tut mir Leid. Ich wollte nur wissen, welche Form von Eiweiß der Körper schnell aufnehmen kann. Das hat selbsverständlich nichts mit deiner Meinung zu tun, sondern basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen ;-)
Besser wäre also z.B.:
Rührei vom Vortag z.B. mit Bohnen (Ich muss allerdings gestehen, dass ich sowas noch nicht ausprobiert habe....)
Wheyprotein ist finanziell wahrscheinlich anspruchsvoller?
Was verwendest du denn?
Zum Frühstück wie gesagt ein Rührei aus 6 Eiklar und 1 Vollei, sowie 100g Haferflocken. An Protein setze ich über den Tag verteilt überwiegend Whey Protein (erstmals ca. 2-3 Std. nach dem Frühstück) ein wg. der schnellen Aufnahme durch den Körper. Und übertrieben teuer ist Whey eigentlich auch nicht. Ich habe das Whey Protein von
Ultimate Nutrition und für einen Eimer mit 2250g (wenn ich mich nicht irre) zahlst du eigentlich in jedem Shop ca. 50 €.
Am Ende des Tages, ca. 30-60 Minuten bevor ich mich aufs Ohr haue, trinke ich dann noch einen Shake aus Mehrkomponentenprotein. Hier liegt der Vorteil darin, dass MK-Protein
time released wirkt, d.h. dass der Körper die verschiedenen enthaltenen Proteinquellen nach verschiedenen Zeiträumen nutzen kann und somit über einen längeren Zeitraum versorgt ist.
Whey würde ich in der Früh und nach dem Training verwenden. Über den restlichen Tag verteilt ist es vorteilhafter Fisch, Fleisch & Quark zu konsumieren. Protein das eben NICHT sofort, sondern langsam, dafür aber stetig aufgenommen wird.