Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Ich wollt mal wissen die dei beine beim bankdrücken müssen
ein Freund meinte die dürfen ent auf den boden weil das shclecht wür den rücken ist ( hohlkreuz), ich meinte die müssten aber sicher bin ich mir net nur das man dann mehr gewicht heben kann
ja vielen dank shcon ma für ne antwort, alles was ich bisslang gesehen hab war mit füßen auf den boden aber bin mir halt net sicher

Die Füße gehören auf den Boden.

Das Thema gabs schon öfter, zum Beispiel hier:

http://www.bambamscorner.com/board/Beine...-5056.html
http://www.bambamscorner.com/board/showt...p?tid=3185

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krush schrieb:

Ich wollt mal wissen die dei beine beim bankdrücken müssen
ein Freund meinte die dürfen ent auf den boden weil das shclecht wür den rücken ist ( hohlkreuz), ich meinte die müssten aber sicher bin ich mir net nur das man dann mehr gewicht heben kann
ja vielen dank shcon ma für ne antwort, alles was ich bisslang gesehen hab war mit füßen auf den boden aber bin mir halt net sicher

wenn Du ein Hohlkreuz machen mußt hast Du das Gewicht zu hoch gewählt und die Belastung geht nicht mehr voll auf den Brustmuskel, ist also auch weniger effekttiv als eine saubere Übung mit Füßen auf dem Boden.

Hulk schrieb:

wenn Du ein Hohlkreuz machen mußt hast Du das Gewicht zu hoch gewählt und die Belastung geht nicht mehr voll auf den Brustmuskel, ist also auch weniger effekttiv als eine saubere Übung mit Füßen auf dem Boden.

Sorry Hulk, das stimmt so nicht. Auch das Thema hatten wir bereits.

http://www.bambamscorner.com/board/showt...p?tid=1359

Ich zitiere mal wieder BamBam.

BamBam schrieb:

Brücke – ja oder nein:
Bei dieser Frage scheiden sich die Geister. Während eine Gruppe die Brücke als das schädlichste für den Rücken an sich verteufelt, so schwört die andere Gruppe darauf. Fakt ist, daß gerade im Wettkampfbankdrücken die meisten Athleten zumindest eine leichte Brücke bilden. Grund ist hierfür eine höhere Stabilität bei der Drückbewegung, ein kürzerer zu drückender Weg, sowie ein stärkeres Einbeziehen der unteren, stärksten Fasern der Brustmuskulatur.
Wenn man keine Probleme im unteren Rückenbereich hat und eventuell zusätzlich noch einen starken Rückenstrecker besitzt, so spricht nichts gegen eine (zumindest) leicht Brücke. Es sollte aber immer der Hintern auf der Bank liegen bleiben.

6(sic)6 schrieb:

Hulk schrieb:

wenn Du ein Hohlkreuz machen mußt hast Du das Gewicht zu hoch gewählt und die Belastung geht nicht mehr voll auf den Brustmuskel, ist also auch weniger effekttiv als eine saubere Übung mit Füßen auf dem Boden.

Sorry Hulk, das stimmt so nicht. Auch das Thema hatten wir bereits.

http://www.bambamscorner.com/board/showt...p?tid=1359

Ich zitiere mal wieder BamBam.

BamBam schrieb:

Brücke – ja oder nein:
Bei dieser Frage scheiden sich die Geister. Während eine Gruppe die Brücke als das schädlichste für den Rücken an sich verteufelt, so schwört die andere Gruppe darauf. Fakt ist, daß gerade im Wettkampfbankdrücken die meisten Athleten zumindest eine leichte Brücke bilden. Grund ist hierfür eine höhere Stabilität bei der Drückbewegung, ein kürzerer zu drückender Weg, sowie ein stärkeres Einbeziehen der unteren, stärksten Fasern der Brustmuskulatur.
Wenn man keine Probleme im unteren Rückenbereich hat und eventuell zusätzlich noch einen starken Rückenstrecker besitzt, so spricht nichts gegen eine (zumindest) leicht Brücke. Es sollte aber immer der Hintern auf der Bank liegen bleiben.

gut, das hatte ich auch schon mal gelesen.
dennoch habe ich schon genügend leute beim drücken beobachtet, die sich derart viel Gewicht aufluden, daß sie fast unter Brüllen und dem Po 20cm in der Luft das gewicht nach oben drückten...mit Hilfe versteht sich- und dies kann m. M. nach nicht mehr gut sein.

Hulk schrieb:

gut, das hatte ich auch schon mal gelesen.
dennoch habe ich schon genügend leute beim drücken beobachtet, die sich derart viel Gewicht aufluden, daß sie fast unter Brüllen und dem Po 20cm in der Luft das gewicht nach oben drückten...mit Hilfe versteht sich- und dies kann m. M. nach nicht mehr gut sein.

Da hast du natürlich recht, allerdings hat die Übungausführung mit "dem Po 20cm in der Luft" auch nicht mehr viel mit ner normalen Brücke zu tun. Wink Wie oben ja auch schon steht gehört dabei der Po auf die Bank.

Wenn der Rücken bei mir flach auf der Bank läge, würde ich vom Bankdrücken nix in der Brust spüren...
Po bleibt unten, das ist klar, aber eine Brücke mach ich schon.

krush

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