Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

hallo leute,

bin neu hier und möchte erst einmal sagen dass die seite super ist, besser als die restlichen bodybuilding - sites im net.

ich bin 30 jahre alt und habe eine 2 jährige trainingspause gehabt, damals wog ich 98 kg bei einer größe von 1.78 m.
nie steroide genommen oder sonst was, alles mühsam aufgebaut mittels protein und gelegentlich creatin ( maxi zell von hansasport).
zu der zeit fingen schwindelanfälle leichter natur an und herzrasen.
hatte einen KH-aufenthalt und etliche arztbesuche mit kardiologischen untersuchungen und ekg sowie 24-h blutdruckmessung. die mediziner befanden mich für topfit und gesund.
leider konnten sie mich nicht davon überzeugen in den 10 min.alles wurde auf "psychsosomatik" geschoben. doch ich hatte diese beschwerden und beschloß mit dem training aufzuhören. ein radikaler schritt. denn was mir am liebsten war, davor hatte ich am meisten angst. denn ich dachte meine beschwerden hätten was mit dem training zu tun. also hörte ich auf mit dem kompletten bb-lebensweg.
das ergebnis war in einem jahr von 98 kg auf 80 kg .
ich besuchte auf anraten eines bekannten einen heilpraktiker der irgendwas ausgerenktes im gerippe feststellte, was für das herzstechen und den schwindel verantwortlich war. nach 3 sitzungen war ich beschwerdefrei, wie ein neuer mensch. an die schulmediziner hab ich mein vertrauen verloren, leider.

ich fing an mit ausdauersport, laufen, radfahren , schwimmen (triathlon). aber auch klimmzüge, liegestütze (auf eigengewicht basis ) hatte ein gewicht von 76 kg. mein blutdruck war bei den messungen um 118 / 76 manchmal auch etwas niedriger.

seit einem monat habe ich wieder im studio angefangen, weil ich es nochmal wissen will. hatte auch einen schlechte start da ich nach einer 120km radtour einen hexenschuss bekam. schmerzt noch. aber ich trainiere trotzdem.
was mir aufgefallen ist dass sich mein blutdruck verändert hat 131 / 85 im schnitt über den tag verteilt. der ruhepuls ist im schnitt bei 52. gibt auch tage da ist er bei 45.
nun meine frage , ob das mit dem gewichtetraining und blutdruck einen direkten zusammenhang gibt, bzw. welchen. hat jemand ähnliche erfahrungen??? .ist jemand unter euch , der sich da auskennt???
oder kann mir jemand einen gewissenhaften mediziner im rhein-main-gebiet empfehlen der sich zeit nimmt und auch ahnung hat. denn von "posern" und "geldmachern" hab ich die faxen dicke.

nochmals sorry für den langen text und vielen dank für eure antworten. ansonsten viel erfolg beim training und ein gesundes und erfolgreiches 2008.

Hallo Carlos,

erstmal herzlich Willkommen hier. Ich kann dir nur meine Erfahrungen bzgl. Blutdruck mitteilen, als ich 2004 meine Abschlussuntersuchung bei der Bundeswehr hatte, war mein Blutdruck bei 160/100, also viel zu hoch. Sie haben es damals auf mein Übergewicht geschoben (112 Kilo auf 1.85). Ich habe dieses Jahr nach langer Zeit (und viel Training) mal wieder des öfteren meinen Blutdruck gemessen und er bewegt sich immer bei so bei 100/70... letztens hatte ich auch mal 80/52, aber das war ein Ausnahmefall.

Ich habe in dieser Beziehung nur positives erfahren. Einen Mediziner kann ich dir leider nicht empfehlen, da ich eigentlich immer froh bin wenn ich keinen brauche und besuche meide.

Aloha Carlos!

Auch von mir ein herzliches Willkommen im Forum.

Gewichttraining und Blutdruck stehen nur insofern im Zusammenhang, als dass bei Übungen, die den Bauchraum einengen (z. B. Beinpresse), oder Pressatmung der Blutdruck freilich kurzfristig steigt.

Dass Kraftsportler wegen der Anstrengungen im Trainings einen dauerhaft überhöhten Blutdruck erleiden, gehört ins Reich der Mythen und Märchen. Wesentlich anfälliger ist da z. B. ein Bus- oder Taxifahrer, der 90% des Tages sitzt, keinen Sport treibt, sich ständig über den Straßenverkehr aufregt und Stress mit den Fahrgästen hat. Das ist der Stoff, aus dem Bluthochdruckpatienten gestrickt werden.

hier mal ein interessanter artikel zu dem thema... mit ein wenig medizinkenntnissen versteht man den auch http://www.zeitschrift-sportmedizin.de/i...28-333.pdf

Hallo Carlos,

ich selber habe zwar keine Erfahrungen mit Bluthochdruck, kann dir aber ein paar Tipps mit auf den Weg geben.
Wie Gimli schon sagte, steigt der Blutdruck bei manchen Übungen leicht an.
Bei Übungen, in der die zu arbeitende Muskulatur über der Herzlinie liegt, ist somit eine höhrere Blutdruckbelastung zu erwarten.
Empfehlen würd ich dir nut dynamische Bewegungen, da bei statischen der Blutdruck ebenfalls in die Höhe gehen kann. Evenetuell auch im Kraftausdauerbereich zu abeiten, also mehr als 15 Wiederholungen. Somit eine moderate bis mittlere Belsatung wählen und auch ggf. nicht bis Muskelversagen zu trainieren....zumindest noch nicht am anfang
Ansonsten lockeres Ausdauertraining, auch Salz in der Nahrung achten und Stress aus dem Weg gehen

Ich denke, dass durch Dein Ausdauertraining & dem daraus resultierende Puls (Dein Ruhepuls ist schon ziemlich krass) es keine Probleme mit Bluthochdruck beim Krafttraining kommen wird. Solltest Du also weiterhin diese Ausdauerschiene mitverfolgen, wirkt sich das sogar positiv auf's Training aus & läßt Dich eine hohe Intensität erreichen.

hallo leute ,

ich bedanke mich für eure antworten. mir ist aufgefallen dass einige mir wiederholungen mit 15 wh raten. ich habe kein bluthochdruck.
ich denke ich wurde missverstanden.
da ich erst wieder seit 3 wochen im kraftbereich ( 5 - 8 wh) trainiere, war meine frage ob der körper eine umgewöhnungszeit braucht, da er mit neuer belastung konfrontiert wird, und dadurch mit leichtem blutdruckanstieg reagiert.
das war eigentlich die frage

Wie Du schon selbst schreibst wirds 'ne neue Belastungs sein & da dauerts, wie bei jedem Anderen auch, bis es zu Anpassungserscheinungen kommt. Also einfach machen & gucken wie's anschlägt. Event. zu Beginn die Pausen etwas länger zw. den Sätzen gestallten & mit der Zeit dann reduzieren.

hey,

ja das vermute ich auch, deswegen wollte ich es ja nicht nur vermuten , sondern dachte dass hier jemand ist der sich etwas sportmedizinisch auskennt.
war auch erst seit gestern. etwas erhöht, am fr. hab ich den cross-trainer im studio 2h bearbeitet. und eben seit gestern war es im schnitt 133 / 85. klar gibt es messungen die sind auch noch höher, aber es gelten ja nur die schnittmessungen. und der schnitt war gestern eben so. muß auch sagen ein tag davor hab ich schultern, arme, bauch trainiert.
vielleicht sollte ich länger pause machen, obwohl ich cardio mehr zu regenerationsunterstützung mache.

also ich vor jahren trainiert habe , habe ich das nie beobachtet, deswegen bin ich etwas verunsichert.

Pausen würd ich da nicht unbedingt mit einbauen. Du solltest ja ziemlich fit sein bei dem was Du so die letzten Jahre getrieben hast & wie gesagt, wirkt sich das eher positiv auf's gesamte Krafttraining aus. Außerdem ist der Mensch schon ziemlich anpassungsfähig & das auch noch relativ schnell-nur leider auch in beide Richtungen. Bei zu viel Pausen ist schnell mit der Kondi hin. Das merkt man auch grad wenn man über Weihnachten/silvester pausiert & dann wieder anfangen will.