Hallo, ich kenn solche übungen von meinem muay-thai training, speziell um mehr kraft im hals zu bekommen, damit man im clinch nicht nach unten gezogen wird, weil das dann einen kniestoss richtung gesicht zur folge hätte.
Solche Übungen werden oft in Kampfsportarten angewandt. Starke Nackenmuskulatur wirkt KO-Schlägen entgegen und ist auch in ringenden Stillen sehr wichtig, wenn der Gegner versucht, den Kopf zu kontrollieren.
Ich persönlich finde die Übungen aber teilweise etwas fragwürdig. Halswirbelsäule ist ein recht empfindliches Konstrukt, da muss man sehr vorsichtig vorgehen. Vor allem die Übungen, bei welchen man den Genick nach Hinten überstreckt, sind nicht physiologisch - es findet eine Kompression der Nerven und Blutgefässe, was recht unangenehme Nebenwirkungen nach sich ziehen kann.
Grüße
Ich empfehle das hier:
[youtube]OEwG1sAYmh0&feature=related[/youtube]
Bei Versagensätzen ohne Partner könnte die sache allerings etwas lethal ausgehen
.
Nö, kann nur sagen dito zu Javorit. Etwas fragwürdig meiner Meinung nach. Die meisten GUs, ggf. noch Shruggs, sollten für den Nacken-/Halsbereich eig. ausreichen. Dennoch, ein wenig reizen mich solche Übungen ja auch. Gerade von Tyson, oder div. Ringern, kennt man da ja auch ein paar heftige Clips in der Nackenbrücke. Werde vielleicht doch mal ne kleine Abart mit ins Train reinnehmen. Wichtig sollte ja nur sein, nicht nach hinten und diagonal zu überstrecken?! Jemand sonst noch Erfahrungen?
Macht jemand sowas oder kann mir jemand sagen, was genau das bringen soll?
Sowas kann ich mir höchstens im Reha-Bereich vorstellen. Oder im Zweifelsfalle in der SM-Ecke. Der Trapezius zieht sich ja hoch genug, um hinten Teil des Halses zu sein, ich wüsste nicht, wozu der Hals beim Bodybuilding gesondert trainiert werden müsste.
Also im BB überflüssig. Bei Footballern z.B. ist eine starke Hals- Nackenmuskulatur allerdings sehr wichtig - besonders beim direkten Aufeinanderprallen der linemen. Daher könnte dies eine Übung u.a. auch für diese Sportart sein.
Einen optischen Aspekt hat das ganze nicht oder? Ich kanns mir wirklich nicht vorstellen.
Doch,
zumindest bei mir hat der Hals extrem schnell aufs Widerstandstraining reagiert.
Nach wenigen Monaten sagte meine kleinste Schwester schon "Friesenpferdchen" zu mir.
Habe als Kampfsportler viele Halsübungen gemacht.
Heute wäre ich froh, ich hätte es nicht getan.
Während meine Wirbelkörper in der LWS trotz 20 Jahre schwerem Kreuzheben und Skoliose noch 1 A Aussehen (Bandscheiben sind natürlich Schrott), sind die Wirbelkörper in der HWS total abgenutzt (Bandscheiben entfernt).
Für´s BB nicht nötig.