Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

was sind donkeys wenn ich mal kurz fragen darf? bildliche beschreibung oder erklärts mit netterweise wer?

Wie sollen denn die Waden bei der Kniebeuge mitarbeiten? Die Wadenmuskulatur bewegt den Fuß und der bewegt sich bei der Kniebeuge keinen Millimeter.

Ein bißchen Stabilisationsarbeit leisten sie sicher, aber - wie du eh schon geschrieben hast - zu meinen man würde sie damit trainieren halte ich für Unsinn. Dann könnte man auch aufhören Schultern und Arme zu trainieren, die werden beim Beugen nämlich mindestens so stark belastet wie Waden.

Ich möchte hier nicht über jeden Kleinkram streiten, ich möchte nur vorbeugen, dass hier demnächst die Meinung Einzug hält, dass Kniebeugen ein ausreichendes Wadentraining darstellen.


Eine Ausnahme ist natürlich, wenn man die Kniebeuge falsch ausführt und den Schwerpunkt auf den Fußballen hat. Ich spreche damit jetzt niemanden an, ich sehe diese Ausführung nur sehr häufig. Bei vielen hebt sich sogar die Ferse einige Millimeter vom Boden. Dass man da die Waden spürt glaub ich gern, nur, eine richtige Kniebeuge ist das nicht.


@ollibs: http://exrx.net/WeightExercises/Gastrocn...Raise.html

Moin,
Natürlich bewegt sich der Fuß nicht, wenn du die Kniebeuge korrekt (Ferse hebt nicht vom Boden ab) ausführst .
Aber nachdem der Fuß fix am Boden steht hilft die Wadenmuskulatur eben beim Aufrichten (=strecken des Fußes) mit.

Das diese geringe Beteiligung kein Wadentraining ersetzt hab ich ja eh geschrieben!

Also ich finde:
Je tiefer die Kniebeuge - desto mehr werden die Waden sekundär mittrainiert...

Klar will ich dir als Profi nix über Kniebeugen erzählen!
Ich habs halt damals so gelernt... ich lass mich aber gerne belehren..


P.S. http://exrx.net/WeightExercises/Quadrice...Squat.html

-> Synergists: Soleus


LG,
Peter

Wie gesagt, wir brauchen eigentlich nicht groß diskutieren, wir sind eh einer Meinung.

Mir gings nur darum:

Und da bin ich halt anderer Meinung. Beteiligt ja, "gut belastet" oder gar ausreichend traineirt, ganz klar nein.

welche erfahrungen hast du mit wirklich tiefen kniebeugen?

Bild ist glaub ich selbsterkl.

Die Frage versteh ich nicht. Willst du wissen ob ich schonmal Kniebeugen gemacht hab oder was?

na... mit "wirklich tiefen" kniebeugen hab ich jene übungen gemeint, wo du mit deinem hintern fast den boden berührst... machst du solche oder hörst du bei 90° auf?!

schau dir mal das profil von nebukadneza an:

Foren Team

..wenn der keine Ahnung von Kniebeugen hat...

Naja, fast den Boden berühren geht bei mir nicht, hab aber auch erst einen Menschen gesehen der das kann. Meine Kniebeugen sind aber schon deutlich unter parallel.

Ich versteh aber auch nicht ganz worauf du hinauswillst. Wenn du anderer Meinung bist als ich, also denkst, dass Kniebeugen alleine ein ausreichendes Wadentraining darstellen, warum trainierst du dann 4x die Woche die Waden?