Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Edit: Doppelpost...

Irgendjemand hat ja mal sowas gesagt wie "if you want big arms, don't train them". Und da ist imho schon was dran. Die Arme werden schon bei so vielen Übungen mittrainiert dass sich ein zu exzessives Training extra für die Arme wohl eher kontraproduktiv wirken würde.

dazu kann ich echt nur sagen GEWALTIG 380kilo , da würd sich meiner einer mit dem haxen in den boden drücken =D

Bei den Gewichten, die der Martin da rumschubst, bekommen die Arme aber auch schon gewaltig was von den GÜ's ab ;-)

Was misst denn der Arm?

denke auch das die arme schon bei vielen übungen ausreichend mittrainiert werden. besonders beim baumstamm und beim rückentraining.

würde ich aber keinen baumstamm machen, würde ich schon ab und an ein paar sätze hammer- und/oder sz-curls machen. mache ich ab und an auch noch nachdem baumstamm stemmen, wenn ich lust drauf habe...

keine ahnung was mein arm für einen umfang im moment hat. vor einiger zeit hatte ich mal um die 50cm, vielleicht knapp darüber und 40cm unterarme. hat sich wahrscheinlich auch nicht viel geändert seit dem messen...

mfg

Ich finde man sieht auf vielen Bilder, dass die Arme nicht besonders viel bzw. gesondert trainiert werden. Aber der Look ist für dich natürlich wahrscheinlich ziemlich uninteressant.

Riesen Leistung, ich freu mich auf die 400kg! Du schreibst jetzt schon Geschichte im Powerlifting man!

sehe ich genauso. wundere mich deshalb immer, dass mich viele auf meinen oberarm anprechen.

ach ab und an mache ich schon auch paar curls for the girls, aber hält sich ziemlich in grenzen.

training:
samstag:
meisterschaft

sonntag:
disziplinen training bei heinz- mit kreuzheben aufwärmen für die disziplinen bis 270kg

mittwoch:
schwer baumstamm und schultern und leicht brust

donnerstag:
heben unterhalb der knie- nur ein paar cm über der normalen kreuzhebehöhe bis 3x5x270kg mit absetzen. zum ersten mal seit langem wieder rumänisch heben- meine lieblingsassistenzübung fürs kreuzheben. hoch bis 3x8x200kg- zwar nicht schwer, aber für ordentlichen muskelkater reicht es locker. anschließend noch schwer lh rudern vorgebeugt und latzug.

samstag:
disziplinen train bei heinz


jetzt bin ich ziemlich kaputt und göhn mir eine woche leichtes training. werde mich in der kommenden woche auf die regeneration konzentrieren, sprich sauna, leichtes schwimmen und eben leichtes training mit höheren wiederholungen und leichten gewichten. außerdem werde ich viel und noch mehr schlafen und das selbe mit essen.

danach sollte ich wieder fit und hoffentlich etwas schwerer sein.

arni würde sagen... I'll be back.

mfg

Genau!

train von heute: locker beugen

beugen: 3x5x140kg
balim balim bizeps und nacken

anschließend 3 saunagänge...

fazit: habe die letzten 2 tage nur geschlafen und gegessen und bin wieder auf dem weg der besserung.

denke ich war wirklich am anfang eines übertrains- schlechter schlaf, wenig hunger, motivation etwas gedrückt, aufwärmgewichte fallen schwer, durchaus durst, egal wieviel ich getrunken habe, usw.

hunger kommt langsam wieder, der schalf wird besser und erholsamer, usw.

werde aber wie geplant die ganze woche noch leicht machen um wieder richtig fit durchzustarten.

mfg

bankdrücken mit 240kg vor einem monat. wollte ich schon früher mal online stellen, habe es dann aber vergessen und heute wieder die videos entdeckt beim festplatte durchstöbern:

bench press 240kg:


mfg