29.02.2008, 11:28
29.02.2008, 13:54
01.03.2008, 12:38
wildauer_martin schrieb:
lockouts, knapp oberhalb der knie:
1x330 1x370 1x410 1x450 1x470 1x500kg
1x330 1x370 1x410 1x450 1x470 1x500kg
Super Leistung! Respekt.
Davon hätte ich zugern ein video gesehen. 
Ich glaub irgendwann ziehst du die vom boden!
Dir müssten die Lockouts eigentlich sehr viel bringen oder? Weil du ja eher die Probleme oberraus hast.
PS: Sehr schönes Forum hier, finde ich. Auch wenn ich noch nicht viel gelesen habe.
gibts hier auch so ein allgemeines logbuch wo jeder seine trainingsleistung reinposten kann, oder habe ich das übersehen.
01.03.2008, 16:59
01.03.2008, 21:29
mein ernährungsplan ist ganz einfach: ich esse was ich bekomme.
ich versuche alle ca alle 3 stunden irgendwas zu essen was mir schmeckt. vorwiegend ernähre ich mich von fleisch, reis, nudeln, kartoffeln, pizza, lasagne, baguette, schwarzbrot, schinken, wurst, käse, milch und bisschen süßkram. seit dem zivildienst bin ich wieder fleißiger wurstsemmel esser, weil ich meist nur nebenbei essen kann. wurstsemmeln, nusschnecken, yoghurt, bananen, usw.
relativ fix ist mein kohlenhydrate shake mit nem halben liter milch 2 stunden vor dem train und mein postworkoutshake von heinz nach jedem train. ansonsten esse ich nach gefühl- was schmeckt kommt rein...
nachdem ich am donnerstag bei den 500kg wirklich erschrocken bin und dachte ich hab mir wirklich was getan, habe ich heute wieder mal schwer trainiert- natürlich nur um zu gucken ob wirklich was schlimmes passiert ist.
train von heute:
beim aufwärmprogramm für die strongmandisziplinen bin ich bis 270kg im kreuzheben hoch und es hat nicht wirklich ernsthaft weh getan. ich spürte es und das wars auch schon... dürfte also nur ne überlastungserscheinung gewesen sein.
yoke:
2x20m mit 250 300 325 350kg
20m gehen, abstellen, kurz durchatmen und wieder zurücktragen. könnte man also auch als 40m mit 1mal abstellen gelten lassen.
2 sätze a 2x40m mit 200kg
selbes wie oben nur mit 40m- um die luft etwas zu trainieren.
atlas stones:
3x3x140kg
immer vom boden bis zum kopf hoch
balim balim lat, beinbizeps und waden.
fazit: krank sein hat mir wieder einmal sehr gut getan bzw die pause die ich dadurch hatte. bin zwar etwas leichter, aber stärker...
erfahrungsgemäß kann ich mein gewicht wieder recht schnell auf altes niveau bringen bzw sogar darüber und bekomme dadurch wieder einen extra schub an kraft.
350kg waren zwar schon recht schwer für mich, aber so langsam bin ich mit dem yoke zufrieden. mit dem 300kg yoke kann ich jetzt wirklich schon recht schnell laufen und bei dem 200kg satz für die luft musste ich aufpassen, dass ich nicht stolpere vor lauter schnell.
bis sommer sollte ich auf 400kg 20-30m kommen und ich denke das dürfte sich leicht ausgehen.
mfg
ich versuche alle ca alle 3 stunden irgendwas zu essen was mir schmeckt. vorwiegend ernähre ich mich von fleisch, reis, nudeln, kartoffeln, pizza, lasagne, baguette, schwarzbrot, schinken, wurst, käse, milch und bisschen süßkram. seit dem zivildienst bin ich wieder fleißiger wurstsemmel esser, weil ich meist nur nebenbei essen kann. wurstsemmeln, nusschnecken, yoghurt, bananen, usw.
relativ fix ist mein kohlenhydrate shake mit nem halben liter milch 2 stunden vor dem train und mein postworkoutshake von heinz nach jedem train. ansonsten esse ich nach gefühl- was schmeckt kommt rein...
nachdem ich am donnerstag bei den 500kg wirklich erschrocken bin und dachte ich hab mir wirklich was getan, habe ich heute wieder mal schwer trainiert- natürlich nur um zu gucken ob wirklich was schlimmes passiert ist.
train von heute:
beim aufwärmprogramm für die strongmandisziplinen bin ich bis 270kg im kreuzheben hoch und es hat nicht wirklich ernsthaft weh getan. ich spürte es und das wars auch schon... dürfte also nur ne überlastungserscheinung gewesen sein.
yoke:
2x20m mit 250 300 325 350kg
20m gehen, abstellen, kurz durchatmen und wieder zurücktragen. könnte man also auch als 40m mit 1mal abstellen gelten lassen.
2 sätze a 2x40m mit 200kg
selbes wie oben nur mit 40m- um die luft etwas zu trainieren.
atlas stones:
3x3x140kg
immer vom boden bis zum kopf hoch
balim balim lat, beinbizeps und waden.
fazit: krank sein hat mir wieder einmal sehr gut getan bzw die pause die ich dadurch hatte. bin zwar etwas leichter, aber stärker...
erfahrungsgemäß kann ich mein gewicht wieder recht schnell auf altes niveau bringen bzw sogar darüber und bekomme dadurch wieder einen extra schub an kraft.
350kg waren zwar schon recht schwer für mich, aber so langsam bin ich mit dem yoke zufrieden. mit dem 300kg yoke kann ich jetzt wirklich schon recht schnell laufen und bei dem 200kg satz für die luft musste ich aufpassen, dass ich nicht stolpere vor lauter schnell.
bis sommer sollte ich auf 400kg 20-30m kommen und ich denke das dürfte sich leicht ausgehen.
mfg
02.03.2008, 10:19
wildauer_martin schrieb:
fühlte sich im ersten moment echt schlimm an. dachte das schlüsselbein ist ab, der nacken oder die sehen gerissen. fühlte sich an als ob die sehne falsch liegt und plötzlich in die ursprüngliche position springt.
klingt für mich nach den Neven. Die machen immer dieses nette Gefühl, als wäre ein Seil unter der Haut in eine neue Position gesprungen. Wenn der Nerv dadurch eingeklemmt ist, kann das richtig wehtun und zwar lange Zeit.
Bei Deinem Leistungsstand sollte man sowieso einen Masseur oder Physiotherapeuten an der Hand haben, den man regelmässig besucht. Diese Jungs bekommen das schnell wieder weg.
Ansonsten 500 Kg lockouts...ja...was soll ich dazu noch sagen. Sieht gut aus 
Grüße
Markus
02.03.2008, 14:28
Denke, Du solltest den Rat des Markus beherzigen und Dich mal von Fachleuten behandeln lassen - Ferraris brauchen eben die beste Wartung, um ihr volles Leistungspotenzial entfalten zu können! 
02.03.2008, 17:55
Ich finde auch, dass du etwas sorglos mit solchen
Sachen umgehst. Setz dein Ziel nicht aufs Spiel!
Hoffentlich schätzt du das richtig ein!
btw. Weiter so
Deine Disziplin ist wirklich beneidenswert.
Sachen umgehst. Setz dein Ziel nicht aufs Spiel!
Hoffentlich schätzt du das richtig ein!
btw. Weiter so
Deine Disziplin ist wirklich beneidenswert.
04.03.2008, 20:52
habe mich heute in nem physiozentrum in kiefersfelden vorgestellt und werde da jetzt voraussichtlich öfters monatlich vorbeigucken. anscheinend sehr kompetente fachleute und freundlich, außerdem ist der preis mehr als hammer.
werde mich diese woche einmal kräftig durchkneten lassen und einrenken lassen, was noch zum einrenken geht.
habe schon wieder eine üble verspannung vom disziplinen training genau unter dem schulterblatt. das abstellen des gewichtes beim beugen oder beim yoke ist die hölle...
training von gestern: beugen
squat:
bis 260 und 2x5x220
curls for the girls
fazit: dachte ich bin total fit und kann schwer gehen, aber sollte wohl nicht so sein. 260 waren schon megaschwer, deshalb nicht mehr drauf gepackt und ein paar leichte sätze gemacht.
echt seltsam- in letzer zeit schaffe ich persönliche bestleistungen an schlechten tagen. an tagen an denen ich mich wirklich fit fühle und gut drauf bin geht garnichts.
in letzter zeit trainier ich übrigens sehr nach gefühl- fast auschließlich und es klappt wunderbar.
gewicht steigt wieder langsam. komischerweise bin ich wieder einiges an wasser und auch bisschen fett losgeworden. mein bauch schimmert shcon wieder leicht durch... und ja ich mach ein foto, weil glaubt mir bei meiner waschtrommel wahrscheinlich eh keiner...
mfg
werde mich diese woche einmal kräftig durchkneten lassen und einrenken lassen, was noch zum einrenken geht.
habe schon wieder eine üble verspannung vom disziplinen training genau unter dem schulterblatt. das abstellen des gewichtes beim beugen oder beim yoke ist die hölle...
training von gestern: beugen
squat:
bis 260 und 2x5x220
curls for the girls
fazit: dachte ich bin total fit und kann schwer gehen, aber sollte wohl nicht so sein. 260 waren schon megaschwer, deshalb nicht mehr drauf gepackt und ein paar leichte sätze gemacht.
echt seltsam- in letzer zeit schaffe ich persönliche bestleistungen an schlechten tagen. an tagen an denen ich mich wirklich fit fühle und gut drauf bin geht garnichts.
in letzter zeit trainier ich übrigens sehr nach gefühl- fast auschließlich und es klappt wunderbar.
gewicht steigt wieder langsam. komischerweise bin ich wieder einiges an wasser und auch bisschen fett losgeworden. mein bauch schimmert shcon wieder leicht durch... und ja ich mach ein foto, weil glaubt mir bei meiner waschtrommel wahrscheinlich eh keiner...
mfg
04.03.2008, 21:02
wildauer_martin schrieb:
echt seltsam- in letzer zeit schaffe ich persönliche bestleistungen an schlechten tagen. an tagen an denen ich mich wirklich fit fühle und gut drauf bin geht garnichts.
Da muss man sich ja dann echt genau überlegen, ob man Dir in Zukunft "gute Besserung" wünschen soll...
wildauer_martin schrieb:
gewicht steigt wieder langsam. komischerweise bin ich wieder einiges an wasser und auch bisschen fett losgeworden. mein bauch schimmert shcon wieder leicht durch... und ja ich mach ein foto, weil glaubt mir bei meiner waschtrommel wahrscheinlich eh keiner...
mfg
mfg