hi ich wollte mal wissen welche curls ihr bei eurem training macht und welches ihr am effektivesten findet
und was ist überhaupt der unterschied zwischen den verschiedenen varianten
siehst doch an der ausführung was der unterschied ist.
ausserdem beanspruchen die verschiedenen haltungen die verschiedenen muskeln verschieden stark. =))
ich mache den normalen Curl nr. 3 (mestens auf der scott bank)
und für die unterarme schonmal die nr 4
bye schwelmer
ja die beschreibung is klar .... wollte nur mal wissen welches ihr bevorzugt
Früher habe ich regelmäßig die Nr. 1 und Nr. 3 trainiert. Allerdings habe ich schon seit längerem eher gefallen an Nr. 2 und Nr. 3.
Nr. 3 immer mit der LH und Nr. 2 mit KH wobei ich im Laufe der Bewegung das Handgelenk drehe, sodass der kleine Finger am oberen Punkt der Übung in Richtung der Deltas zeigt.
bei dem ersten spühre ich meinen bizeps viel mehr
Hammercurls haben eine etwas andere Wirkungsweise als der normale Bizepscurl und zielt etwas mehr auf die Bizepshöhe ab.
ja die beschreibung is klar ....
"In einer Kreisbewegung ausatmend". Wie macht man das?
"In einer Kreisbewegung ausatmend". Wie macht man das?
Du lässt den Mund kreisen und pustest
Denke damit ist gemeint, das während dem eindrehen der KH ausgeatmet werden soll.
Meistens eine Mischung aus verschiedenen Varianten, ich lass mir doch keinen Winkel entgehen.
Beispielprogramm von mir:
LH Curl 2x6-8
Schrägbankcurl 2x10-12
Scottcurl Kabel 2x10-12
Hammercurl KH 2x10-12
reverse LH Curl 2x15-20
"reverse LH Curl"?
Verzeih mir meine Unkenntnis, aber meinst du damit LH-Curls mit proniertem Griff?