Aber hast mich direkt zu einer neuen verleitet: Wieso nicht einfach Leinöl, enthält doch mindestens genauso viele o3 FS wie Lachsölkapseln!?
Ja gut, meinst wohl eher die Glucosamindosis, wa!?
Erstmal wierden Deine Kapseln keine 750mg Glucosamin enthalten. Das ist ziemlich handelsunüblich. Das sind meistens Kombiprodukte in Verbindung mit Chondroitin (für`s Knorpelgewebe, Gluco. für Gelenkflüssigkeit). Die Einnahme ist eher unhabhängig vom Gewicht. Du solltest aber wenn Du schwer trainierst, mind. 1,5g Glucosamin nehmen. Wenn Deine Kapseln also ein Verhältnis von 1:1 von den beiden haben wären das 4 am Tag.
Zu Deiner Leinölfrage hab ich schon mal hier was geschrieben das ich mal wo aufgeschnappt hab. Ob dem jetzt wirklich so ist, weiß ich aber nicht genau. Hab mir Studien dazu noch nicht angeguckt aber gesehen das es welche dazu tatsächlich gibt. Hört sich aber ganz gut an
. Ich selbst laß das aber mittlerweile wegen des Geschmacks ganz weg. Die nötigen Fette bekommt man auch anders, auch wenn das Verhält dann ein bißchen hinkt.
Die Krux an der Sache mit dem Omega 3 im Leinöl is, dass sehr viele Männer, Frauen sind hiervon kaum betroffen, auf Grund eines Enzymmangels (Delta-6-Desaturase) die vorhandene Omega-3-alpha-Linolensäure nicht in Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure umwandeln können. Gleiches Spiel mit Omega-6-Linolsäure zu Gamma Linolensäure. Und natürlich für alle daraus entstehenden Folgeprodukte, Leukotriene, Prostaglandine...
Und dieser Schritt ist meiner Meinung nach (und auch der sehr vieler anderer Wissenschaftler) EXTREM! wichtig für Leute mit ADHS und/oder Neurodermitis etc., das hängt ja sehr oft zusammen. Das kann man ausgleichen indem man reichlich Fischöl (1 Liter ca. 10-15 Euro in der Apotheke, reicht mir ziemlich genau 50 Tage) zu sich nimmt, bzw. gleich reines EPA oder DHA, und Nachtkerzenöl um die fehlende Umwandlung von Linolsäure zu Gamma Linolensäure zu umgehen. Weiterführende Studien gibts im Netz zuhauf, z.B. auf pubmed oder medline, aber was red ich, dass wisst ihr ja sicherlich selbst...
