@Mario72: Mir kam das anfangs auch seltsam vor, aber überleg mal: 20 Kapseln je 0,5g / Kapsel führt zu 10g Öl - das ist nicht viel. Das entspricht bei Oliven-/Walnuss-/... -öl einem Esslöffel voll. Und Dein Filet von eben hatte (laut Kaloma) so viel Fett wie 42 Kapseln. Also mach Dir nicht ins Hemd
[...]
Wieso nicht, einfach zum Essen nehmen, dann ist auch der Nebeneffekt des Aufstoßens (zumindest bei mir) nicht vorhanden.
Mist, irgendwas mache ich falsch. Ich habe da immer den ganzen Tag was von... 
Ääähm, Dir ist aber schon bewusst, daß 10g Lachsöl nicht 10g Omega-3-Fettsäuren sind, oder?
Die Norma-Kapseln sind z.B. zu 30% standardisiert, das sind 3g Omega-3-Fettsäuren. Im Deinem ersten Link z.B. werden knapp 2g empfohlen bei schwerer körperlicher Arbeit.So besonders weit ist das also nicht auseinander.
Außerdem ist vor allem das Verhältnis Omega-3 zu Omega-6 in der Ernährung entscheidend, das bei einem Verhältnis von 1:3 bis 1:5 optimal wäre. Omega-6 ist aber praktisch immer zu viel in unserer Ernährung. Da reichen eigentlich nicht einmal 10g Lachsöl aus.
Der Rest sind Erfahrungswerte.
Im Prinzip gilt hier in der Tat, daß mehr auch besser ist. Das dreht sich erst irgendwann ab etwa 20g täglich (Lachsöl) langsam um.
Okay, ich versuch's jetzt mal für mich aufzulösen:
Wenn ich das richtig lese, ist Dein Tagesrichtwert an Omega-3-Fettsäuren ca. 3 Gramm. Hier mal ein beispielhafter Link für die Pillchen:
http://www.spirulife.de/omega-3-kapsel.php
Das heißt, wenn ich die einfachen Pillen "Marine Omega 3" nehme, müßte ich tatsächlich um die 20 Stück am Tag "fressen", damit's hinkommt!? Krass!
Deswegen nimmt man ja auch 1g Kapseln & haut sich 8-10 am Tag hinter. Ist doch überhaupt nicht problematisch, ecklig oder sonst was.
hupps, im anderen Thread noch etwas übertrieben reagiert und nun hier selbst zum "Netiquetten-Punkt4-Verstosser" geworden
.
naja...aber was ist denn das bei den spirulife-Jonnys für ein perverser Preis??
150 0,5er Caps für 24 Euro. WTF?!
120 bei Aldi für 3 Euro....schon ein heftiger Unterschied. Wie gesagt, die qualitativen Unterschiede dürften marginal sein. Glaub nicht, dass es irgendeinen Grund gibt, der den Preis rechtfertigt.
Hol den nochmal raus. Wieviel bei 80kg? Langsam fängts bei mir an zu knacksen. Eine Kapsel hat bei mir 750mg.
Und letzte Frage: Hat das irgendwelche Nebenwirkungen, bzw munkelt man über welche?
Gruß
Omega 3 wirkt entzündungshemmend & nur deswegen bei schon vorhanden Gelenkschmerzen zu empfehlen. Die haben ja noch ganz andere positive Wirkungen weshalb man sie wohl eher einbauen sollte. 3g reichen zum Durchspülen der Arterien & dem "Abladen" in der Leber. 5g solltens schon mind. sein um einen positiven Effekt auf den Fettstoffwechsel zu haben. Ich nehm 12g Lachsöl tägl.
Wenn Du Deinen Gelenken präventiv was gutes tun willst, nimm Glucosamin & iß viel Götterspeise &/oder Gummitierchen.
Grade unsere Gelenke nehmen Nährstoffe sehr schlecht auf, deshalb bei Glucosamin auch deutlich mehr als auf der Verpackung empfohlen wird nehmen. Hier ist das mal o.k..
Omega 3 wirkt entzündungshemmend & nur deswegen bei schon vorhanden Gelenkschmerzen zu empfehlen. Die haben ja noch ganz andere positive Wirkungen weshalb man sie wohl eher einbauen sollte. 3g reichen zum Durchspülen der Arterien & dem "Abladen" in der Leber. 5g solltens schon mind. sein um einen positiven Effekt auf den Fettstoffwechsel zu haben. Ich nehm 12g Lachsöl tägl.
Wenn Du Deinen Gelenken präventiv was gutes tun willst, nimm Glucosamin & iß viel Götterspeise &/oder Gummitierchen.
Grade unsere Gelenke nehmen Nährstoffe sehr schlecht auf, deshalb bei Glucosamin auch deutlich mehr als auf der Verpackung empfohlen wird nehmen. Hier ist das mal o.k..
Hm, das schießt jetzt aber ein bißchen an meiner Frage vorbei, oder waren damit andere gemeint?
Aber hast mich direkt zu einer neuen verleitet: Wieso nicht einfach Leinöl, enthält doch mindestens genauso viele o3 FS wie Lachsölkapseln!?
was der 4b-ball schreibt ist alles richtig.
Aber eines sollte man nicht vergessen; Gelenke brauchen vor allem eins:
RUHE
Bänder und Knorpel werden nicht direkt durchblutet, sondern "bradytroph" versorgt:
http://flexikon.doccheck.com/Bradytroph
Das dauert alles etwas länger! Muskelkater verschwindet nach paar Tagen, Gelnke erholen sich langsamer!
Was dem Gelenk auch hilft ist leichtes aerobes Training für längere Dauer. Ich halte zB 25-30 Minuten Ergometer nach Beintraining für Pflicht.