Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

3 x 15 latziehen zur brust
3 x 15 KH - Rudern
3 x 15 LH - Kreuzheben
3 x 15 Bankdrücken
3 x 15 KH - Fliegender
3 x 15 LH - Shrugs
3 x 15 Arnold Press
2 x 15 Hammer Curls
2 x 15 Scott Curls
3 x 15 Trizeps Drücken
3 x 15 Situps

so den plan habe ich eben aus probiert und scheint mir gut zu gefallen

hilft mir einer noch??

halllo...?

ja is doch gut, wenn er dir gefällt! wenn du die pausen schön kurz und knackig hälst, is er unter 2 std. zu schaffen.

lg

Ähm, ich habe den Thread nicht komplett verfolgt, aber ich vermisse Kniebeugen oder zumindest Beinpressen.

Nee, dat macht der Jung doch beim Fußballtraining! Er will hier nur in erster Linie noch den Oberkörper trainieren.

Gut, dann habe ich nix gesagt

lol ^^ .. ok danke aber eine frage hätte ich noch ... soll ich lieber shrugs oder schulterdrücken machen?

Das kommt drauf an ob du Nacken oder Schulter trainieren willst

Ums mal wie Gimli zu sagen:
http://de.wikipedia.org/wiki/Äpfel
http://de.wikipedia.org/wiki/Birnen

Schließe mich sic voll und ganz an.
Das sind zwei paar Schuhe.

Normalerweise würde ich Schulterdrücken Shrugs in jeder Form, jederzeit vorziehen, aber da du die Schulter beim FBD schon stark belastet und immerhin auch die Arnold Press mit in deinen GK eingebaut hast, sollte da eigentlich kein Bedarf bestehen.