Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hallo zusammen, habe mal zwei Fragen:

1.) Wenn, zB beim Hatfield-System für Anfänger von 60-70% der maximalen Leistung gesprochen wird, sind das dann 70% von dem Gewicht, das man einmal schafft oder dass man zB bei Hatfield 15mal schafft.

2.) Wenn von Muskelversagen gesprochen wird: Ist da gemeint, dass man so viele Wiederholungen macht bis man keine mehr schafft?

1) Fmax ist das Gewicht womit man EINE Wiederholung schafft. Richtig.

2) ja...

Sollte man in jedem Satz bis zum Muskelversagen trainieren oder führt das zwangsläufig zum Übertraining?

Das ist grundlegend abhängig von deinen individuellen Ansprüchen und Zielen. Pauschal hat Training bis zum Muskelversagen nichts mit Übertraining zu tun.

Bis man keine Wiederholung mehr mit 100% korrekter Technik schafft.