Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hallo Jungs,

ich brauche unbedingt mal eure Hilfe.

Da ich am Montag im Polizei EAV auch einen Sportest absolvieren muss, habe ich am Donnerstag einfach mal den Test durchgespielt.

Nun, 2 Tage danach, habe ich sehr starke- mäßige Schmerzen in den Quads und den Fußgelenken beim Laufen.

Ich kann sowas jetzt natürlich überhaupt nicht gebrauchen, und habe doch einen sehr großen Horror vor Montag.

Ich denke mal, da ich bis dato lange nicht mehr soeinen Lauf gemacht habe, das der Schmerz in den Quads einfach nur Muskelkater ist. Evtl. müssen sich Sehnen und Gelenke ja erstmal anpassen, an die neue Belastung. (Sonst nur Ergometer, Threadclimber...) Dazu noch ein Gewicht von 115kg bei 195cm.

Kann ich den Schmerz mit Sportsalbe lindern? Wenn es hart auf hart kommt, wäre es eine Möglichkeit eine Aspirin gerade wegen Schmerzen vorher einzunehmen?

Was kann ich noch machen?

Würde mich sehr über Hilfe freuen.

Gruß

mela

Heyho, mein Onkel ist selbst Polizist und hatte ähnliche Probleme, der hat jedoch irgendsonen Test beim Zoll gemacht, ging aber mehr als einen Tag.

Er meinte nur Zähne zusammenbeissen und alles schön wärmen ( Rotlichtlampe hilft perfekt), heisse Bäder ( Kneipp Muskelaktivbad z.B. ) und Sportsalben wie Pferdesalbe oder gar Schmerzsalbe wie Voltaren.

So müsstes du eigentlich schnell wieder fit sein, dazu noch ein bisschen mehr Magnesium und Calcium als normal ( nicht beides zusammen nehmen, die Wirkungen heben sich gegenseitig auf ! ) und dann kann man dir nur noch Glück Wünschen :>


Ich hatte selbst mal das Problem, nach einem Kampfkunstseminar ( hab mir bei nem Kick ne Leistenzerrung geholt und habe es so gut hinbekommen, ist zwar nicht das optimale Beispiel aber hauptsache es macht dir Mut )

Asperin/Berlosin könnte da helfen.
Aber warum spielst Du das vorher schon durch wenn's an Deine Leistungsgrenze geht? Das ist physiologisch mehr als dumm. Und vor allem warum bereitest Du Dich nicht ordentlich darauf vor? Das weißt Du doch bestimmt nicht erst seit Donnerstag.

Für die paar Meter brauchst Du Dir echt keinen Kopf machen. Das läuft schon. Ansonsten halt heute nochmal ne ganz leichte Cardioeinheit so für 25 Minuten auf dem Rad, mit drei bis vier Spitzen a 100 bis 200 m.

Ich würde Dir folgendes empfehlen.

Pack Dich warm ein und gehe GAAAANZ gemütlich ein halbes Stündchen joggen. Dann baust Du noch zwei kleine Spitzen ein, allerdings würde ich nicht länger als 30-50m flitzen, wie bereits von Naseweiss empfohlen, danach warm duschen und den Körper den ganzen Abend warm halten und entspannen.

Je nachdem wie Du Dich fühlst, kannst Du noch oben genannte Cremes in warmes Wasser stellen, sodass sie schön warm sind und einmassieren (bzw. von Freundin einmassieren lassen)


Und nun viel Glück, Du wirst es schaffen!!




(Eigentlich empfehle ich also das Gleiche wie Naseweiss, allerdings empfinde ich Joggen als das Nonplusultra zum Muskeln lockern. )