Hi,
will mich mal umhören, welche Scheibengröße ihr beim Kreuzheben bevorzugt?
Ich persönlich schau, dass ich alle 10-er Scheiben meines Studios auflesen kann. Find die größere Dehnung irgendwie gut...
Allerdings fängt man dafür den ein oder anderen kritischen Blick ein
Wenn viel los ist, bleibt mir kaum was anderes übrig als auf die größeren Scheiben auszuweichen. Langfristig wird das auch die einzige Möglichkeit sein mein Gewicht bei der Übung zu erhöhen...
Grüße
Manuel
Für das heben vom erhöhten Stand ist in unserem Studio ein
Holzblock vorhanden - der erhöht um etwa zehn Zentimeter
und ich habe da wirklich Probleme nicht in einen Rundrücken
zu kommen.
Vielleicht sollte ich doch intensiver dehnen...
servus
ich bevorzuge kreuzheben mit den normalen 20er scheiben.
cih finde, wenn man das (schwere) gewicht langsam anhebt und langsam runterlässt (zu beachten ist jedoch, dass die scheiben beim herablassen nicht den boden berühren), dann zieht es doch auch recht schön am unteren rücken.
das ist meine lieblingsvariante beim kreuzheben.
man könnte anders zwar mehr gewicht nehmen, aber langsam und kontrolliert ist doch sicherer.
aber zwecks abwechslung beim kreuzheben ist die 10er-scheiben-variante sicher auch nicht schlecht.
mfG
Ich muss Kreuzheben gezwungenerweise immer mit 15Kilo Scheiben machen (gibt nur die, davon aber seeehhhr viele). Allerdings bevorzuge ich die normalen 20er Scheiben. Ein Dehnungseffekt bei konventionellem Kreuzheben kann ich auch nicht wirklich feststellen. Von daher würd ich immer normalgroße nehmen.
Bei gestrecktem Kreuzheben ist das natürlich wieder was anderes.
Bevorzuge auch die normalen 20er Scheiben. Wobei es bei es in dem Studio wo ich grad trainiere egal ist. Die Scheiben 15kg bis 25kg haben alle den gleichen Durchmesser.
Jupp, bei mir ists wie bei Sourfish, die haben ab 15kg denselben Durchmesser, nehme immer möglichst große Scheiben wie auch bei allen anderen Übungen mit LH, damits Gewicht nicht so weit Außen sitzt......
wenn ich mein gewicht mit 10er scheiben realisieren wollte, dann würden alle 10er scheiben im studio nicht ausreichen, wir haben keinesfalls mehr als 10stück. außerdem sind 25er scheiben besser, da brauch man für 100kg nur 4 stück, wobein man mit 10ner scheiben ja schon 10 stück bräuchte, da ist man ja mehr am auf und abbauen als am trainieren.
Ich nehme die normalen Scheiben oder hebe von Blöcken (bzw Matten), so dass die Stange etwa den Spann berührt. Zweiteres ist aber rein für den Kraftsport gedacht und ich würde sagen, dass das BB-technisch vollkommen sinnlos ist.
Dazu kommt noch KH ab Kniehöhe bzw knapp darunter.
Als BBler würde ich die letzte Variante sogar vorziehen oder ab und zu mit normalem KH auswechseln. Ist technisch viel einfacher und trainiert den unteren Rücken besser als normales KH.
Gestrecktes KH ist natürlich eine andere Sache, da stell ich mich auch mal gern auf einen Block. Mach ich aber eher selten und nur mit leichten Gewichten.
Kreuzheben nur mit 20ern. Weiter runter halte ich für nicht notwendig. Wenn man dehnen will, dann geht das anders sicherlich gefahrloser.
Würde auch gerne lesen wie????