Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hy,

normalerweise bin ich sehr Diszipliniert wenn es um das Training geht, was sein muss das muss sein, egal ob ich lustlos bin oder nicht, das Training wird durchgezogen. Doch seit dem Sommerurlaub komm ich nicht mehr richtig in die Gänge, lass öfters lieber mal das Training ausfallen, mach was Chilliges und bin eigentlich total undiszipliniert, was sich leider auch auf das Essen auswirkt naja und so kommt eines zum anderen und am Ende beisst sich die Katze in den Schwanz.

Wer kennt solche Phasen und wie geht man am Besten damit um.

Ich kenne solche Phasen, vorallem wegen der Ernährung. Ich hab das große Glück das meine Freundin mich dabei unterstützt. Und dann auch ggf. motiviert. Aber meine grösste Motivation ist der Spiegel. Wenn ich mich vor dem duschen ausziehe und in den Spiegel schaue, und dann daran denke wie ich früher ausgesehen habe, ist es einfach Motivation pur für mich! Und dann behalt ich diese Gedanken und starte dann auch so den Tag bzw. das Training.


LG

Ja da muss ich dir Recht geben, wenn man sich seine Erfolge bewusst macht und daran denkt was man geschafft hat und vor allem was man noch schaffen kan hilft!

@maximus:
Immer optimistisch sein, so Phasen gehen vorbei und es kommen mit absoluer Sicherheit auch wieder Zeiten wo alle super läuft.
Ich habe momentan wegen Krankheit etc, das gleiche Problem , aber da muss man halt durch...
Also inneren Schweinehund überwinden und auf geht´s!!!

Das beste, was bei mir in solchen Phasen geholfen hat, war das Setzen von neuen Zielen. Das kann ein Wettkampf sein, ein bestimmtes Gewicht im Bankdrücken oder die Verbesserung des Bizepsumfangs (um mal bei den Discopumperkriterien zu bleiben ).

Bei manchen reicht auch ein Blick in den Spiegel, wie der Schwimmring immer größer wird

@maximus:

Solche Phasen kenne ich ebenfalls. Ich weiß nicht, nach welchen "Regeln" Du trainierst, aber als wirksamen Mittel gegen Uninspiriertheit habe ich mir abgewöhnt, mich strikt durch einen vorgegebenen Plan zu arbeiten. Klar, gibt es einen bestimmten Rahmen: Ich plane, wann ich welche Muskelgruppen trainiere und wie viele Sätze ich höchstens oder mindestens mache, alles andere entscheide ich jedoch nach Lust und Laune.

hi!

also ich kenn das auch sehr sehr gut. solche phasen kommen immer wieder. dafür gibt es viele gründe. mir geht es auch oft mitten in der vorbereitung so. dann frag ich mich wofür diese ganze schinderei.
wichtig ist aber in diesen phasen deine vorgaben die du dir gesetzt hast, sogut wie möglich weiterzuführen. du kannst diese phase nicht einfach so beenden. das ende kommt von alleine wieder. aber du kannst das ende dieser phase beshleunigen, indem du dir jeden tag diese schlechte phase bewusst machst und noch mehr gas gibst, auch wenn es dir nicht gefällt.
indem du dir diese phase immer vor augen führst, bist du noch konzentrierter. viell. versuche mal dein training umzustellen. weniger ist oftmals mehr. in so einer phase taugt sowas super gut. dann kommen neue reize, viell. wieder muskelkater und mit sicherheit kehrt auch die freude am training wieder zurück, weil du merkst da spür ich wieder was usw.
wichtig ist aber auch, dass du dich nicht unter druck setzt, sonst bist nur mehr depr. und dann geht gar nix mehr.
akzeptiere diese phase, du bist keine maschine....es kann nicht immer nur ein hoch geben.

vergiss nicht, nach einen tief kommt immer ein hoch. arbeite weiter und glaub mir, schon bald wieder ist die freude zurück.

ich hab dzt. auch so eine phase(hab seit der wm ende oktober noch nicht trainiert). ich geniese sie sehr und merke aber schön langsam das ich langsam wieder lust bekomme. hab aber vor noch bis ende nov. keine hantel in die hand zu nehmen....will mal einige zeit ein otto-normalverbraucher-leben führen. normal essen, kein training, sich um seine freunde(in) mehr kümmern. dinge tun, die ich schon sehr lange nicht mehr gemacht habe usw.

aber wenn ich wieder anfange, dann mit 110%....

lg. sledge

Danke Jungs

das muntert schon sehr auf das ich mit diesen Dingen nicht alleine Kämpfen muss, man fühlt sich immer so das es bei anderen immer Super läuft und bei einem selbst geht gar nix.
Im moment ist es auch sehr Stressig mit meinem arschigen Chef, das hat mich aber eigentlich immer noch mehr Motiviert dampf abzulassen.
@Sledge
Danke es stimmt das man das ende nicht einfach wie einen Lichtaschalter umlegen kann, sonnst hätte ich es wohl schon längst gemacht.
@BamBam
diese Ziele hab ich mir glaub ich schon Wöchentlich wenn nicht sogar schon fast Täglich vorgenommen, ich komm mir vor wie Rudi Völler denn es ankotzt nach einem Tief kommt noch ein weiteres Tief.

@Gimli
ich Praktiziere es eigentlich genauso das ich ein Grundgerüst habe von Übungen wo ich aber auch Spontan umstellen kann was mir gerade Spaß macht und worauf ich Bock habe ohne das Prinzip vom Training umzustellen.

Danke, ich glaube das ich einfach mal eine Aufmunterung gebraucht habe.
Werde versuchen ab Montag mal wieder richtig von Grund auf loszulegen.

Gruß Maximus der Prediger

wenn das so ist, dann würde ich bis sonntag abend nochmal alle gelüste ausleben ;-) und dann einen schlussstrich ziehen, basta

@Preacherman:
Go and get it!

Hi Maximus,
Ich trainiere seit rund 35 Jahren. Lass unseren schönen Sport einfach Teil deines normalen Tagesablaufes werden, wie die tägliche Rasur. Der Hintergedanke dabei: Angewohnheiten lässt man nur ungerne wieder los.
Dann macht es sicher Sinn, sich neue Ziele zu setzen, wie bamam geschrieben hat. Und zu guter letzt der Tipp eines Mannes, der schon fast ein halbes Jahrhundert auf seinem Buckel hat: BB hält jung!!! Vielleicht jetzt für dich noch nicht so wichtig, aber vielleicht in ein paar Jährchen. Wer weiss ...