Iß mehr dann bekommst Du Masse! Das ist doch keine Zielsetzung oder aussagekräftige Aussage. Ist das selbe wie ich will dünner werden, da gibt's doch mehrere Möglichkeiten das zu ereichen.
Und wie man dann def. weißt Du also. Sehr interessant.
Es gibt aber trotzdem verschiedene Trainingspläne, die zur Fettverbrennung dienen, andere um Kraft zu steigern und andere wieder für den Muskelaufbau. Ich wollte halt wissen ob hier der Plan für Masseaufbau geeignet ist.
@Alex
Es gibt keinen Trainingsplan für Masse. Ich denke du meinst einfach nur ein Training im Hypertrophiebereich. Wenn die Ernährung und Regeneration nicht stimmen, dann wird das auch mit dem besten Trainingsplan nix. Wie gesagt, deinen Plan oben Waden drin, dann passt das meiner Meinung nach.
Vielleicht nochmal hier nachlesen:
http://www.bambamscorner.com/training/al...tipps.html
Finds komisch, dass Du 6(sic)6 ein Trainingsplan verfolgst der die schon genannten Grundübungen 3x in der Woche vorsieht + halt den Rest, hier aber dafür plädierst das es doch mit der Satzzahl ausreichend ist
Du kennst doch meine Satzzahl gar nicht 
. Ich will das hier aber nicht vertiefen, ist schließlich Alex' Thread.
Erstmal Fett verbrennst Du immer!!! Da gibt's kein Plan für.
Und ich weiß schon was Du willst, ist bloß schwammig ausgedrückt & ich bin grad 'n bißchen launisch
Wie schon gesagt, find den mit den Einschränkungen die ich aufgezählt habe gut so auch um Dein Ziel zu ereichen wobei die Ernährung bei der gesetzten Kilozahl auch dementsprechend sein muß. Würd das aber nicht überstürzen. Hab schon oft geschrieben -Zunehmen ist leicht, Abnehmen aber um so schwerer!
@ 6(sic)6
hab doch geschrieben das ich über Dein Training keine Ahnung hab. Du gibst aber 'ne Empfehlung, dass das so o.k. ist was Alex macht & die Satzzahlen seh ich nun mal & dafür find ich es nicht gut.
Dass es ohne die richtige Ernährung dabei zu beachten nichts wird, ist mir schon klar. Thx für den Link.
Vielleicht solltest du zusätzlich dann noch deinen EP posten, dann kannste noch besser mit dem TP durchstarten
Mein EP:
Morgens: 7:00 Whey-Protein mit Haferflocken
10:00 Vollkornbrot mit Käse u. Pute-Wurst
Mittags: 12:30 2 Vollkornbrote mit Käse u. Pute-Wurst
16:00 Reis mit Putenbrustfillet
halbe std vor dem training 5g. l-
Glutamin
nach dem training: 40g whey-protein (bcaa's sind schon drin enthalten, 5g creatin, 5g l-
Glutamin, 60g maltodextrin
Abends: 21:00 magerquark mit wallnüssen
Mh ein neuer Thread im Ernährungsforum wäre sicherlich sinnvoller und Mengenangaben und Nährstoffverteilung!