09.11.2007, 21:19
Jojo,
hab mir jetzt vorgenommen, mal ein Trainingstagebuch zu führen.
Bin zur Zeit noch in einer Diät und habe nach ca. einer halbjährigen Trainingspause wegen einer Sehnenscheidenentzündung vor ein paar Wochen das Training wieder aufnehmen können!
Mache den WKM-Plan.
Training alle 2 Tage.
TE1: Frontbeugen, Bankdrücken, LH-Rudern, Reserve Crunches
TE2: Kreuzheben, Latzug weig zur Brust, Military Press, Beincurl
6x 45 min. Joggen morgens auf nüchternen Magen.
2400 kcal. Kein PWO.
Aktuelle Kraftwerte:
Frontbeuge: 8x60kg
Bankdrücken: 8x 50kg
LH-Rudern: 8x 40kg
Kreuzheben: 10x 80kg
Latzug: 10x 45kg
Military Press: 10x 30kg
hab mir jetzt vorgenommen, mal ein Trainingstagebuch zu führen.
Bin zur Zeit noch in einer Diät und habe nach ca. einer halbjährigen Trainingspause wegen einer Sehnenscheidenentzündung vor ein paar Wochen das Training wieder aufnehmen können!
Mache den WKM-Plan.
Training alle 2 Tage.
TE1: Frontbeugen, Bankdrücken, LH-Rudern, Reserve Crunches
TE2: Kreuzheben, Latzug weig zur Brust, Military Press, Beincurl
6x 45 min. Joggen morgens auf nüchternen Magen.
2400 kcal. Kein PWO.
Aktuelle Kraftwerte:
Frontbeuge: 8x60kg
Bankdrücken: 8x 50kg
LH-Rudern: 8x 40kg
Kreuzheben: 10x 80kg
Latzug: 10x 45kg
Military Press: 10x 30kg
