Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hallo Tine, also zu "dick" bist du mit den Werten auf keinen Fall...Ich habe mich mit dem Gerät auch schon messen lassen....Und auch mit dem Caliper...
Zu deinem Darm: ich finde die Aussagen deiner Internistin wenig aufschlußreich. Daß Luft im Bauch ist kann man auch ohne Ultraschall diagnostizieren. Und was sollen Aussagen wie alles was du isst soll wie ein Brei sein? Eventuell hast du aber die Aussagen nicht hundertprozentig richtig wiedergegeben? Und alles mit Brot essen....Na klasse und wenn du jetzt zufällig eine Zöliakie hast, was dann? dann wirst du mit Getreide deine wahre Freude haben....Bist du denn sonst noch weiter untersucht worden? Z.B. auf Unverträglichkeiten (Laktose, Milcheiweiß....)...Wie gesagt, ich habe diesbezüglich schon einen etwas längeren Leidensweg hinter mir, von daher würden mich die Aussagen deiner Ärztin null weiterbringen...Wage schon mal dir zu prophezeihen daß du das so schnell nicht in den Griff kriegen wirst...V.a. wenn du nicht weißt was genau du nicht verträgst....

LG

Hi, ja, so ging es mir auch, als ich ihre Worte hörte. Sie hat mir Symbioflor 1 verordnet. Das werde ich jetzt mal nehmen... Hm, was schlägst du vor? LG Tine

Hi,

kurzes Update:

Ich habe die Kur für die Darmflora gemacht. Mit der Kombination kein "rohes" Obst und Gemüse mehr zu essen, bläht sich mein Bauch nun kaum noch auf. Dennoch: die Wampe, die ihr hier gesehen hattet:

http://www.bambamscorner.com/board/attac...p?aid=1316

ist natülich noch immer da und ließ sich damit nicht mit der Aufblähung begründen.

Ich mache nun weiterhin drei Mal Krafttraining und einmal Ausdauertraining in der Woche. Kombinieren tue ich das Ganze wie beschrieben mit den Nährwerten von ca.

Fett Protein KHs kcal
52 157 118 1525

was mir aber immer noch ein wenig vorkommt.

Inzwischen hatte ich mich auch zum Thema Cycling informiert:

http://www.muscle-forum.de/viewtopic.php?t=39371

was für mich sehr interessant ist, gerade aus dem Aspekt, dass ich hier auch abends ca. eine Stunde nach dem Training noch KH esen würde. Dies würde sicher zu meiner Essentechnk in die RIchtung einer "normalen" Ernährung positiv beitragen.

Ich habe das Ganze mal für mich ausgerechnet und mich Erstaunen festgestellt, dass ich gemäß dieser Technik deutlich mehr essen dürfte. Aber seht selbst:

-Grundsumsatz: 1374,1kcal
Mit einer Mulitplikation der Aktivitäte von 1,4 ergibt das: 1923,74 kcal> zum Halten des Gewichts

- Beim Muskelaufbau rechne ich 20% kcal drauf > +384,748 > 2308,488
Beim Fettabbau wären es 10% und damit -192,374> 1731,366

- Für die Ernährung gilt hierbei:
An allen Tagen: 165g Eiweiß (55Kilo (mein Gewicht) x 2 x 1,5 > 660kcal

Für die moderaten Tage: Mittwoch/Samstag gilt:
KH: 165g (genau wie Eiweiß)> 660 kcal

Ergibt eine Summe von 1320kcal

Dann verbleiben 980kcal für Fett> 108g Fett

Also für moderate Tage:
165g Eiweiß 165g Kh 108g Fett

Für Low Carb Tage:
Eiweiß 165g (bleiben gleich wie bei moderaten Tagen)
Fett 108g (bleiben gleich wie bei moderaten Tagen)
KH 123g (75% von den KH der moderaten Tage)

Für die High Carb Tage:
Eiweiß 165g
Fett 108g
KH 206g (125% von den Kh der moderaten Tage)


Kommen euch diese Werte realistisch vor? Mir erscheint dies ziemlich viel für mich mit 1,76m und 55 Kilos. Was meint ihr? Zum Ziel setze ich mir: bisschen mehr gewünscht zuzunehmen, um das zugenommene Gewicht ein wenig zu Formen, gleichzeitig aber das Gewicht nicht übermäßigzu erhöhen. Eigentlich gilt es, meinen Bauch zu optimieren und dabei wohl den KFA von 20% zu reduzieren.

Was sagt ihr?

Liebe Grüße, eure Tine

und sonst alles klar soweit Tine?