Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hallo Tine,

Du brauchst diese Frage jetzt nicht zu beantworten, weil das definitiv keinen hier was angeht, nur damit Du diese Möglichkeit nicht außer acht lässt:
Thema weiblicher Zyklus ... der verursacht ja regelmäßig ne Menge Trubel in unseren Körpern ...

Ich finde auch dass das auf den Bildern eher nach "aufgebläht" als nach Fett aussieht.

Bei den meisten Frauen taucht dieses Phänomen jeden Monat für ein paar Tage auf. Wobei wir ja alle wieder Individuen sind - bei der einen bläht sich der Bauch kurz bevor es losgeht, bei der nächsten erst, wenn es so richtig angefangen hat, bei der übernächsten ist mal so und mal so. Damit einher geht da ja bei vielen Frauen auch ne Gewichtszunahme durch Wasser, was mal mehr und mal weniger sein kann und ja, durchaus auch mal 3 kg ausmachen kann. Auch das kann durchaus jeden Monat etwas variieren.

Wie gesagt, ich erwarte jetzt nicht dass Du diese Frage öffentlich beantwortest, aber stell sie Dir selbst: An welchem Tag Deines Zyklus bist Du gerade? Mein Tipp wäre nämlich, dass es irgendwie mit diesem Thema zu tun hat, genau wie die 3 Kilo plus.

Ansonsten sind die Bilder natürlich sehr "isoliert" aufgenommen und aus einer Perspektive, die das ganze wahrscheinlich "kugeliger" aussehen lässt als es im Gesamtbild dann tatsächlich ist. Dann kommt noch hinzu, dass Du ja insgesamt sehr dünn bist, der Beckenknochen kommt ja ganz schön raus, da wirkt so ein etwas geblähtes Bäuchlein dann gleich ganz anders als bei jemandem, der insgesamt etwas üppiger ist.

Also, nicht in Panik geraten, sondern den Zyklus in Betracht ziehen, und weiter essen und trainieren!

Liebe Grüße,

Sissi

hättest du mal um mäßigung gebeten als ihr hier alle nen psychiater angeraten haben hätte ich mir meinen post sogar sparen können

du scheinst dir den schuh ja unaufgefordert anzuziehen.
touche

allein schon ständig... lol
wenn hier auf einen das wort ständig zutrifft dann bist das wohl eher du.

wenn du deine "macht" ausspielen willst um mich störenfried der dir nicht passt loszuwerden...
tu dir keinen zwang an.
lösch meinen account wenn es das einzige ist was dir dazu einfällt.
ich denke mal ich kann besser als du ohne dieses forum weiter existieren. kann ja immer noch lesen  

nebenbei mal zum topic... ich kann sie nach den neuen bilder besser als zuvor verstehen...
das ist wirklich n ganz schönes bäuchlein, auch wenn sie ansonsten recht schlank scheint.
ich kann schon nachvollziehen wie ein junges mädel, das sich bei sport und ernährung nach bestem willen bemüht diesen loszuwerden deswegen immer wieder postet weil es nicht klappt und sie nach neuen lösungsansätzen sucht.
deswegen muss man ihr nun wirklich keine essstörung andichten und ihr einen psychiater anraten.
das war das einzige was mich veranlasst hat ne lanze für sie zu brechen.
mein pech, das ich dem selbsternannten könig ein dorn im auge zu sein scheine.

ich sag schonmal tschüß, für den fall das der pinguin die lästige fliege entfernt.

und ich schick noch nen respektvollen dank zurück an squatting bull, der größe gezeigt hat und scheinbar das richtige maß gefunden hat, mit diskussionen in foren umzugehen.
man darf halt nicht immer gleich alles persönlich nehmen, nichts wird so heiß gegessen wie es gekocht wird.

ciao

@ Tine

aber hallo, daran hab ich auch gedacht als ich die neuen bilder gesehen hab. meine freundin hat auch n flachen bauch, aber zu ner ganz bestimmten zeit sieht sie dann immer aus wie schwanger

@ emenius
muss sowas wirklich sein? ich meine mit 33 ?

Hallo ihr Lieben,

danke für eure Rückmeldungen zu meine Thread.

hm, also Verdauungsprobleme haben sich bei mir bisher nicht geäußert. Dazu fällt mir eigentlich nur ein, dass sich mein Bauch manchmal wirklich aufbläht (das müsste ich dann glatt mal posten), wenn ich einen Apfel nachmittags esse. Aber komischerweise ist das auch nicht immer so. Ansonsten merke ich bezüglich der Verdauung nichts Auffälliges. Durch die täglichen Kh in Form von Gemüse, Vollkornreis, Knäckebrot und Vollkornbaguette muss ich auch regelmäßig zur Toilette ...


hm, bezüglich des Zyklus': daran hatte ich auch schon gedacht und explizit darauf geachtet: leider kommt das in diesem Fall auch nicht zum Tragen, da es noch ein Weilchen dauert, bis es wieder soweit ist. Bei mir ist es so, dass eine Woche davor der ganze Körper relativ schwammig wird: vorallem Unterbauch und Beine. Zeitlich ist dieser aber auch nicht der Fall.

Versteht ihr jetzt, dass ich echt irgendwie ratlos bin?

Genau, wie emenius schrieb, neige ich zum Perfektionismus: d.h. ich trainiere immer regelmäßig, raffe mich immer auf was das Essen angeht und gehe dann eben davon aus, dass ich meine "Menschenmögliches" getan habe. Umso mehr bin ich enttäuscht (siehe meine Treads), dass es trotzdem nicht klappt.

Da bleibt wohl wirklich nur: erst einmal ein paar Monate ins Land ziehen lassen und dann schauen, wie die Lage ist...

Hallo Tine,

wenn Du häufiger Probleme mit dem Blähbauch hast, solltest Du vielleicht mal untersuchen lassen, ob Du Nahrungsmittelallergien hast? Vielleicht liegts am Ende daran!

Was Deinen Hang zur Perfektion angeht, so kann ich das in gewissem Maße nachvollziehen. Im Grunde haben den wohl die meisten hier in diesem Forum, sonst wären wir ja nicht hier. Ist ja auch gut und schön. Wir alle wollen ja letztendlich das bestMÖGLICHE uns auch machen, wobei eben die Betonung auf MÖGLICH liegt. Leider gibts da aber die Genetik, die uns hier und da mal an unsere Grenzen stoßen lässt. Natürlich ist es Schwachsinn, wenn Leute, die einfach nur faul und undiszipliniert sind, ihr Übergewicht mit Genetik entschuldigen. Aber dennoch bin ich überzeugt, wenn es um bestimmte Details geht, kann uns die Genetik durchaus mal einen Strich durch die Rechnung machen. Und hättest Du einen schönen, flachen Bauch, aber müsstest Dich stattdessen über Reiterhosen oder unförmige Waden ärgern, wärest Du auch nicht glücklicher! So haben halt alle ihre Last zu tragen ... Also, mach das beste draus, aber verbeiß Dich nicht!

Mal ein Buchtipp zu diesem Thema: "Das Hollywood Syndrom. Wer schläft schon gern mit Barbie-Puppen?" von Barbara Schmidt.

Jetzt nochmal zu Deinen Bildern: es sieht für mich so aus, dass Du bei dem zweiten Foto ganz schön ins Hohlkreuz kippst - klar, dass das Bäuchlein dann kugelig wirkt ;-)

Und schreib uns mal was zu Deinem Bauchmuskeltraining. Welche Übungen machst Du, wieviel Sätze, wieviel Wiederholungen ... ?Vielleicht wäre es auch gar nicht so verkehrt, wenn Du zusätzlich zu Deinem Krafttraining noch einmal die Woche einen Pilateskurs o.ä. besuchst. Da arbeitest Du eine Stunde mit einer Bauchspannung, die so richtig schön in die tiefer liegende Muskulatur geht. Wird doch mittlerweile oft auch von Volkshochschulen oder von Krankenkassen angeboten.

Ja, ich weiß, Jungs, ihr schlagt jetzt die Hände über'm Kopf zusammen wenn ihr solchen Mädchenkram lest, aber ich denke, als Ergänzung zum Krafttraining wäre das durchaus mal einen Versuch wert!

Sorry, ich diskutiere hier nicht mit Dir: Ich hatte Dich gebeten, von Deiner provokanten Art und Weise abstand zu nehmen.

Und ja: Ständig.
Das fängt schon mit solchen Dreistigkeiten an:
http://www.bambamscorner.com/board/Wer-w...l#pid48072

Da Du offensichtlich nicht bereit bist, auf Provokationen zu verzichten: Viel Spaß beim Lesen (50% hast Du noch).

Hi,

da ich nicht die Namen der Geräte für das Bauchtraining kenne, möchte ich sie gerne kurz beschreiben:

2 mal 15 Wiederholungen 15 kg: Bauchgerät in dem ich sitze, meine Hände an den griffen rechts und links von meinen Ohren habe und dann meinen Oberkörper nach unten und wieder hoch bewege...

Dann zwei Mal auf der Bank (unterste Stufe): schräge Lage: Kopf nach unten und 15 Crunshes nach oben....

Und jeweils 2 Mal links, rechts und mittig Crunshes am Boden mit dem Bauchgerät (dabei die Beine nach links, rechts liegend und mittig überschlagen in der Luft)...

[Ich hoffe, dass ihr etwas mit den Beschreibungen anfangen könnt ]...

Insgesamt mache ich alle Übungen an den Geräten durcheinander - aber immer 2 Sätze mit jeweils 15 Wiederholungen (Bein, Bauch, Rücken etc.). Dadurch mache ich die oben beschriebenen Übungen zweimal... (Dauer insgesamt (Rücken, Bein, Bauch...60 Minuten> davor 10 Minuten Joggen/3 Mal die Woche)....

Liebe Grüße Tinchen

nach einiger zeit an beobachtungen als trainer und davor als trainierender kam ich zu folgendem ergebnis:

das bauchtraining wird meiner meinung nach am häufigsten falsch gemacht. jedes studio bietet 3-5 trainingsmöglichkeiten für die bauchmuskulatur. aber alle gerätschaften beinhalten (ausnahme rotation) ein und dieselbe bewegung. viele gehen an die maschine, stift "sicherheithalber" auf schweres gewicht und immer schön mit schwung den rücken verbogen. frei nach dem motto: "wenn sich das gewicht bewegt wird's schon richtig sein!"

ich unterstelle sicher keinem (auch nicht dir tine) er/ sie würde es falsch machen. aber ich kam zur überzeugung, dass wenn man DIE grundübung für den bauch - die crunch am boden - zu 100% beherscht man erst in der lage ist eine andere bauchübung (speziell die an maschinen) durchzuführen. ansonsten wird das gewicht von irgendeinem muskel bewegt, aber nicht von der zielmuskulatur.

damit man diese übung - auch neuronal - nicht verlernt würde ich sie in (fast) jedes training einbauen!

ferse am boden, füße schulterbreit auseinander, knie ca. 90°, finger seitlich am kopf.
nun das brustbein in richtung schambein ziehen (nicht ruckartig) soweit es geht. die lendenwirbel sollten am höchsten punkt dann alle kontakt mit dem boden (isomatte) haben. zum üben kann man in die lordose der lendenwirbelsäule (hohlkreuz an der stelle in der ausgangsposition) ein aufgerolltes handtuch legen. dieses wird vom trainingspartner langsam aus dem hohlkreuz seitlich rausgezogen. durch das ausführen der übung versucht man dann das handtuch festzuhalten indem man die landenwirbel fest auf den boden presst! 2 sekunden pro weg sollten es schon sein. oben 1 sekunde halten, dann wieder 2 sekunden abwärts. bei der bewegungsausführung nähert sich das brustbein dem schaumbein und umgekehrt!

versuch das mal als basisübung fürs bauchprogramm und gehe ruhig auch mal für die übung DEUTLICH mit den wiederholungszahlen hoch. ich nenne bewusst keine konkrete zahl, mach den bauch einfach 2-3 mal richtig müde!

[quote=TineAmTrainieren]
Hallo ihr Lieben,

danke für eure Rückmeldungen zu meine Thread.

hm, also Verdauungsprobleme haben sich bei mir bisher nicht geäußert. Dazu fällt mir eigentlich nur ein, dass sich mein Bauch manchmal wirklich aufbläht (das müsste ich dann glatt mal posten), wenn ich einen Apfel nachmittags esse. Aber komischerweise ist das auch nicht immer so. Ansonsten merke ich bezüglich der Verdauung nichts Auffälliges. Durch die täglichen Kh in Form von Gemüse, Vollkornreis, Knäckebrot und Vollkornbaguette muss ich auch regelmäßig zur Toilette ...


hm, bezüglich des Zyklus': daran hatte ich auch schon gedacht und explizit darauf geachtet: leider kommt das in diesem Fall auch nicht zum Tragen, da es noch ein Weilchen dauert, bis es wieder soweit ist. Bei mir ist es so, dass eine Woche davor der ganze Körper relativ schwammig wird: vorallem Unterbauch und Beine. Zeitlich ist dieser aber auch nicht der Fall.

Versteht ihr jetzt, dass ich echt irgendwie ratlos bin?

Hallo Tine,

also eine regelmäßige Verdauung sagt noch gar nichts über eine Nahrungsmittelallergie aus...Diese hat sehr viele verschiedene Symptome die zudem zeitlich versetzt zum Essen auftreten können und somit gar nicht mehr mit diesem in Verbindung gebracht werden unter Umständen....Vollkornprodukte bekommen darüber hinaus auch nicht jedem/jeder und können zu einem aufgeblähten Bauch führen. Eventuell hast du ja auch eine Unverträglichkeit gegenüber Gluten oder Milcheiweiß...Die Palette ist da sehr groß und schwer zu diganostizieren. Darmpilze oder Dysbiosen der Darmflora machen ähnliche Symptome, da ist frau stecherldünn quasi hat dann aber trotzdem einen Bauch wie 4. Monat.....Zum Rest: google einfach mal unter PMS....Da wirst du sicher fündig.

Ach ja und noch was: unabhängig von allem anderen was hier schon geschrieben wurde: ich finde es ziemlich schade daß du scheinbar nur die Posts liests und in dein Hirn gelangen läßt die du lesen willst weil sie aus irgendeinem Grund wohl genau ds wiedergeben was du hören liest....Ich habe schon VOR deinen neuen Fotos in meinem Posting geschrieben obs nicht ein aufgeblähter Bauch sein könnte und eine Nahrungsmittelallergie/unverträglichkeit....Tja und zig Posts später kommt dann die ganze Litanei wieder...Bloß weil jemand anderer sie ins Spiel gebracht hat dem du dann noch überschwenglich dankst. Warum tauscht ihr nicht Telefonnummern, das würde schneller gehen? Wundert mich etwas....Und ehrlich gesagt, so wie auf den Fotos kommst du deinem Ideal Modelfigur und dünn doch schon recht nahe...

Hey Squatting Bull,

danke für die Übungen: ich werde es heute Abend gleich mal ausprobieren...



Nandini, tut mir leid, dass ich deine Info bezüglich der Verdauungsthemtik anscheinend nicht ernst genug genommen habe. Natürlich hast du auch recht, wenn du dies als mögliche Ursache anführst. Ich werde mich diesbezüglich an meinen Arzt wenden. Doch eine Frage noch hierzu: sollte ich besser einen Hautarzt (Für event. Allergietests/Unverträglichkeitstests etc.) oder meinen Hausarzt darauf ansprechen?

Das Stichwort PMS greift hier sicher auch, dennoch bin ich mir im aktuellen Fall (aktuelles Bild) sicher, dass es nicht darauf zurück zu führen ist, da es erst in 2 Wochen wieder soweit sein wird. Ich werde mich hierzu auch nochmal einlesen. Jetzt gehe ich aber erstmal das Thema der Unverträglichkeit genauer an...

Was ich grundsätzlich nur komisch finde ist, dass der Bauch ja wirklich morgens direkt nach dem Aufstehen schon so aussieht, sprich ich nichts vorher gegessen habe...

Liebe Grüße, Tinchen