Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Ich schließe mich an, ich halte von diesem ganzen Hormongelaber auch nicht das geringste. Grundübungen sind mit Sicherheit der schnellste Weg um stärker zu werden und Muskulatur aufzubauen, aber sie sind nicht der einzige Weg.

Der Grund warum man meistens die Pflaumen an den Maschinen und die Guten an der Hantel sieht, hat nichts mit den Hormonen zu tun. Schwere Übungen trennen die Spreu vom Weizen, wer Angst vor schweren Kniebeugen oder Kreuzheben hat, der quält sich auch bei anderen Übungen nicht richtig und sieht deshalb auch nach nix aus, nicht weil er keine Grundübungen im Plan hat.

Es gibt genug gute BBler die aufgrund von Verletzung oder Angst vor Verletzungen viele Grundübungen nicht mehr machen, es gibt viele Pros die keine Kniebeugen und kein Kreuzheben (mehr) machen. Trotzdem sind sie an der Weltspitze. Viele von den Internetschlaumeiern schieben das natürlich sofort auf den Stoff, von wegen, dann müsste man ja eh nicht mehr hart oder richtig trainieren (natürlich wissen sie selber als einzige was "richtiges" Training ist), aber das halte ich für Unsinn. Wenn man die Genetik mal aussen vor lässt, ist es halt so, dass die Guten härter und konsequenter trainieren als die Pflaumen, und ein Guter der hart und konsequent einen Iso-Maschinenplan durchzieht wird besser aussehen als eine Pflaume die jahrelang mit 50kg seine halben Kniebeugen abspult.

Aber genau das ist der Punkt. Es gibt viele die diese Übungen nicht mehr machen wenn sie schon enorm breit sind, das stimmt, aber zeige mir einen der ohne KB und KH richtig breit geworden ist...das gibts nicht.
Ich glaube es ist an deiner wie an der hormonsache was dran. Gab da ja auch schon zig studien die wohl jeder irgendwann mal gelesen hat.

Ich würde dabei bleiben: Selbst wenn du jeden kleinsten Muskel den du mit KH erreichst, mit zig isos trainierst (richtig trainierst), es ist kein ersatz und der effekt bleit weit hinter KH zurück.

Grüsse,

Dennis

das liegt aber unteranderem oder vorallem auch daran, dass gewicht (korrekte technik immer vorrausgesetz) der wichtigste faktor bei der frage wie ich den muskel besonders effektiv bzw intensiv belasten kann ist.

das man bei kreuzheben und kniebeugen mehr gewicht verwendet als bei hyperextensions und beinstreckern liegt schon in der natur der bewegung.




gruß


flex

Hi,

Sicher, das stimmt, mit leichten gewichten ist noch keiner breit geworden. Dennoch glaub ich das gewicht alleine nicht der Faktor ist. Kann das jetzt zwar nicht durch empirische studien belegen, aber ich war in meiner Zeit schon in 5 verschiedenen Studios und habe doch eins bemerken dürfen: Es ist keine seltenheit "relativ" dünne Bübchen in der Beinpresse 190Kilo drücken zu sehen, aber ich hab noch nie jemanden gesehen der 140+ frei beugt und nicht dementsprechend breit aussieht.
Nungut, ich glaub das könnt man totreden und jeder wird bei seiner meinung bleiben.

Grüsse,

Dennis

Dazu hab ich eine Frage, und zwar trainiere ich das "Bankdrücken" immer in der "Multipresse" ( so nennt man das Gerät doch oder? )..also an der Maschine. Ist das auch weniger effektiv als mit einem freien Gewicht? Der Grund warum ich das mache ist einfach weil ich an der freien Hantelstange vielleicht auf 70 Kilo komme, an der Maschine aber mittlerweile die 100 schaffe.

?

@ pack:
bankdrücken ist keine bewegung, die senkrecht nach oben geht! oben ist die hantel über dem kinn, unten in brustwarzennähe. wie soll das an der multipresse (ja, so heißt sie ) funktionieren?

die freie bewegung fördert die koordination viel besser! zudem kann die multi verschleißfördernd sein am schultergelenk, wenn man sich (siehe erster absatz) schlecht unter der stange platziert, sprich die stange beim runtergehen nicht auf der brust, sondern in nähe des kinns absenkt!!!

=> ab an die LH!

hau rein! 70 kg ist doch gut! das wird bald mehr!

Phil

Sicher ist das nicht so effektiv. Freie Übung bringen immer mehr da es keine geführten Bewegungen sind und man zusätzlich noch die Stützmuskulatur mit beansprucht.
Die Frage hättest Du Dir aber doch alleine beantworten können bei diesen Gewichtsunterschieden. Ich würd Dir 'nen Wechsel empfehlen. Das kann doch sonst nur so 'n Ego-Ding sein, bloß nicht mit dem Gewicht runter zugehen.

@ Squatting Bull

Zur falschen Position hab ich schon sehr, sehr oft bei mir im Studio beobachtet, dass die Leute die Hantel unter dem Brustkorb absenken. Da fragt man sich auch wo das her habe & wo die wohl die Belstung spüren

da würd ich gern ein photo sehen! :zwinker: hast sicher "unterm kinn" gemeint!

Ne, ne mein schon die andere Richtung. Sieht auch zum schießen aus. Ändern will da bisher aber bei Hinweisen auch keiner was.
Kann ja nächstes Mal wenn ich es wieder sehe 'n Foto mit dem Handy machen. Nimm das eh immer zum Pausenstoppen mit.