Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

und ab 150/160 Kg?

140 war mein Maximum bis jetzt. Da gings vom Gefühl noch, der Rest steht noch in den Sternen. Deswegen auch meine Aussage über das bescheidenere Niveau .

so gehts, keine frage. aber an sich kann man auch einfach die stange "normal" greifen, siehe gewichtheber.

halte den kreuzgriff fuer etwas wackeliger und deswegen für anfänger ungeeigneter, aber muss jeder selbst wissen allgemein sympathisier ich mehr mit dem gewöhnlichen griff, obwohl ich leider selbst dabei probleme habe die oberarme parallel zum boden zu halten, was bei dem kreuzgriff nicht der fall ist.

das es auf der frontpage jetzt mit kreuzgriff gezeigt wird hängt glaube ich eher damit zusammen, dass die seite von der vorher die ausführung stammte down ist, als das der angegebene link empfehlenswerter sei.

also wie gesagt, jeder nach seiner facon, aber so gehts auch :





flex

Meint ihr denn, dass ich die anstelle der normalen Kniebeuge reinnehmen sollte?

wenn du kniebeugen im nacken nicht gesund ausführen kannst, ja. sonst sehe ich keinen grund sie dagegen einzutauschen, obwohl auch kaum etwas dagegen spricht zu reinzunehmen.



flex

ich mach frontkniebegen am beintag, normale mach ich keine. wüsste nicht was dagegen spricht. nichts gegen die herkömmlichr kniebeuge, aber ich komme mit front einfach besser zurecht.
übrigens mach ichs mit kruzgriff, werde morgen aber der gewichthebergriff ausprobieren...

lg

ein vorgebeugter rücken kann gar kein problem sein! solange man keinen rundrücken macht! dann müsste man jedem die ausführung von hyperextensions verbieten!

woher soll denn bitteschön eine bandscheibe wissen, ob sie nun horizontal, im 45° oder im 90° winkel zum boden steht? solange beide druckflächen der wirbelkörper sich parallel zueinander befinden ist alles im grünen bereich.

freilich lässt sich der rücken senkrechter stellen in der ausführung! man mus "NUR" bereit sein, entsprechend knorpelmasse hinter der kniescheibe zu opfern, dann haut das hin!

wie heißt es: don't squat down, squat back!

kniebeugen abwärts beginnen mit dem zurückführen des beckens. kniebeugen aufwärts beginnen mit dem anheben des kopfes!

breiter stand ist wichtig, damit der bauch zwischen die schenkel eintauchen kann!!! so bleibt der rücken gerade!

Phil

Ich habe einen eher schulterweiten Stand, Füße nur leicht nach außen gedreht. Bei breitem Stand geht bei mir die gefühlte Belastung mehr auf den Glut als auf die Quads. Und da meine Quads meinem Glut nachhinken...
Ich komm damit bis in die Horizontale, ohne dass der Rücken rund wird. Ist zwar nicht ganz runter, aber für mich passts.

Das ist vermutlich auch ein Ding der persönlichen Hebelverhältnisse. Also Länge Oberkörper zu Länge Oberschenkel.

Ja. Bei mir gehen sie auf Grund meiner kleinen Füße auch nen cm oder so darüber hinaus, so eng seh ich das nicht. Aber ich muss mich noch stark vorbeugen, da ich sonst nach hinten kippe. Schwerpunkt ist bei mir auf der Ferse, also weiter nach hinten (Oberkörper aufrechter) kann ich den Schwerpunkt nimmer legen, sonst kippe ich

Aber das passt schon, für mich ist es in gewissem Maße eine Ganzkörperübung und passt als solche auch in meinen Plan (ich trainiere nen GK mit 2 unterschiedlichen Tagen), da will ich ja möglichst viele Muskeln mit möglichst wenigen Übungen ansprechen.

@ tomarse: "breiter stand" bedeutet in diesem zusammenhang "breit genug"

so war dat gemeint