Es geht ja um STARKE Schmerzen und die haben doch sicherlich einen Grund.
Würde auf das Training verzichten, dem Grund auf die Spur gehen und beseitigen, erst dann wieder loslegen, bzw wenn es geht diese Körperpartie auslassen und den Rest weiterbearbeiten.
Da für mich beim Training die Freude daran eine mindestens ebenso große Rolle spielt wie der Figur-Aspekt (und Schmerzen für mich nun einmal nichts mit Freude zu tun haben) muss ich ganz klar gestehen: ich versuche Schmerzen beim Training so gut wie möglich zu meiden und zwar
alle Arten von Schmerzen - unabhängig von der Intensität. Ausgenommen sind natürlich die "Schmerzen" die in direktem Zusammenhang mit dem Training stehen (Muskelbrennen, Muskelkater usw.)
Da ich zudem Schmerzen als Warnzeichen des Körpers sehe erscheint es mir auch nur logisch, zu vermeiden, daß ihm noch mehr geschadet wird, als es offensichtlich schon der Fall ist. Ich glaube nämlich an die alte Weisheit, daß sich der Körper, wenn man seine Warnungen ignoriert, ohnehin irgendwann einfach nimmt, was er braucht (z.B. Ruhe zur Heilung) - indem er einen dann notfalls auch komplett "lahmlegt" (und dann eben nicht nur einzelne Muskeln).
Wenn ich also bei einer Übung Schmerzen habe probiere ich zunächst alternative Übungen für die gleichen Muskeln aus. Wenn das nicht klappt, wird eben eine Weile alles andere trainiert bis der Schmerz weg ist und ich zum alten Trainingsplan zurück kann.
Ich ignoriere die Schmerzen so gut wie es geht und mache weiter..aber ich denke ganz erlich selbst dass,das nicht die richtige lösung ist!
unterschiedlich, kommt drauf an wo es "schmerzt" und was für ne form von schmerz.
idr gewicht runternehmen bringt das nix alternative übung bringt das auch nix .-> training abbrechen. dann nen paar tage warten und nochmal probieren. isses nich weg dann -> doc
isses so wie jetzt gerade mitm ichias dann einfach ausetzen und solange pausieren bis der sich beruhigt hat. (wärmebehandlung zusätzlich)
bei schmerzen ist für mich absolutes tabu die muskelgruppe zu trainieren.
ebenso bei infektionen!