Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

ACC akut wirkt wunderbar antikatabol.
Gute und vor allem schnelle Besserung!

Hey, Du kommst mich besuchen. Das ist aber ein feiner Zug von Dir

Gute Besserung Yva!

Danke danke. Heut gehts scho besser. Hab von allem gefühlsmäßig die 3-fache Menge genommen, dann wirkts auch

@Zwergerl: Bist Du auch da?

du gehst auf nummer sicher, was?



gute besserung auch weiterhin

Bin noch n bissl verschnupft, war aber gestern wieder im Gym. Gemeinsam mit Tom Schnelldorfer zu Besuch im ALZ-Augsburg. Erst ein Training zum wieder dran gewöhnen und danach noch etwas an der Bar bei den Riegeln versackt... *höhöhö*

@wolsch: Grüße hab ich ausgerichtet

Flachbank

1 Aufwärmsatz
4 Arbeitssätze (100/120/120/100)

Gym 80 Schrägbankmaschine

3 Arbeitssätze (85/85/85)

Hammer Strength negativ

3 Arbeitssätze (80/80/80)

Kabelzug

3 Arbeitssätze (???Gewichte waren nicht beschriftet???)


Frontdrücken im sitzen ohne Rückenlehne

1 Aufwärmsatz
3 Arbeitssätze (15/15/15)



3 Arbeitssätze (40/40/50)

abwechselndes Frontheben mit KH

3 Arbeitssätze (13/13/13)

Danach gabs noch n paar Riegel

Danke, Yva! Bist ja doch ein Braver!

Dienstagsreport...Kreuzheben & Bauch. Bin nach wie vor noch etwas verschnupft, aber die Lunge ist frei. 100pro fit bin ich aber noch nicht, das hat sich gestern gezeigt.

Kreuzheben von Ablage bis tief

2 Aufwärmsätze (60/100)

8 x 145
5 x 145
8 x 145 (Zughilfe)

Kreuzheben vom Block

3 x 185 (Zughilfe)
2 x 185 (Zughilfe)

Kreuzheben von Ablage bis tief

12 x 100

Bauch am Kabelzug

1 Aufwärmsatz
3 Arbeitssätze (80/90/100)

Bauchmaschine

3 Sätze á 45

Gestern a griabigs Rückentraining. Leicht aber dafür mit extrem kurzen Pausen

Langhantelrudern

40/40/50/60/80+60

Latziehen zur Brust

60/80/80/90

Latziehen im Untergriff in der Vasil

60/60/60+20

Latziehen mit gestreckten Armen

35/35/40

Shruggs mit der Langhantel

60/60/80/100/100

vorgebeugtes Seitheben

10/10/10

fleißiger yva