Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Rotatoren immer erst ganz am Schluß trainieren!

OK wird gemacht!

ui, so wie Du jetzt wieder anziehst, werd ich Dich beim nächsten Treffen gar nicht mehr erkennen

Aber: weiter so

Hab ja noch was unterschlagen...

20 min Cardio

also um die Vasil beneide ich Dich schon ein wenig. Die würde mir zwar heute nicht viel helfen, aber zum BB-Training sind die super.

Magst Du nicht auch mal ein paar Angaben zu den Widerständen machen Bin doch immer so neugierig!

Grüße
Markus

Eigentlich hab ich die Gewichtsangaben bei den Maschinen bisher grundsätzlich weggelassen, weil ich die Angaben für nicht vergleichbar halte.

Jede Maschine läuft ein bisschen anders und wenn ich an dem Latzug in meinem Studio 80 Kilo schaff, dann muß das zwangsläufig an einer anderen Maschine nicht auch so sein.

Werde aber in Zukunft mehr Gewichtsnotizen machen

Es freut mich, Yvarex, dass Du wieder auf der Reihe bist.

Ich war nie neben der Spur, jedenfalls nicht beim Training. OK das Essen war sehr verlockend, aber das passt wieder.

Hab nur diese 2 Wehwechen und das zieht sich so. Einmal das rechte Knie und zum anderen der rechte Bicepsansatz. Naja wird hoffentlich wieder.

Kreuzheben & Bauch

Kreuzheben

3 Aufwärmsätze

8 x 145 kg ging recht locker
2 x 165 kg beim 2ten ging die Hand auf
2 x 165 kg beim 2ten ging wieder die Hand auf
2 x 185 kg mit Zughilfen
0 x 195 kg ging leider nix

Etwas wenig Schlaf die letzte Nacht und die Motivation war dadurch auch nicht 100%ig. Alles in allem nicht zufriedenstellend.

Bauch am Kabelzug

1 Aufwärmsatz
3 Arbeitssätze (90/90/90)

Bauchmaschine

3 Arbeitssätze

wo hast dich denn nachts schon wieder rumgetrieben?

im nächsten training konzentrierst du dich einfach wieder und gibst gas, ja? sonst komm ich vorbei...