Sonntag ist Beintag
Frontkniebeuge
2 Aufwärmsätze
4 Arbeitssätze (105/125/135/115)
Beinstrecker
3 Arbeitssätze
Ausfallschritte
3 Arbeitssätze
Adduktoren
3 Arbeitssätze
...und weils grad notwendig ist: Das Murmeltier ist jetzt auch bei mir!
Brust & vordere Schulter
Montags trainiert scheinbar das ganze Studio Brust. Gestern gings im Losverfahren an die Geräte...
Flachbank
2 Aufwärmsatze
3 Arbeitssätze (125/125/105)
Schräges Bankdrücken an der Vasil*
3 Arbeitssätze
Fliegende schräg
3 Arbeitssätze
Negatives Drücken an der Vasil*
3 Sätze für den Pump
Kurzhantel Frontdrücken in Kombi mit Kurzhantel Frontheben
3 Arbeitssätze
* Vasil -->
http://www.vasilgym.com/
Das russische Pondon zu den US-Amerikansichen HammerStrength Produkten.
Montags trainiert scheinbar das ganze Studio Brust. Gestern gings im Losverfahren an die Geräte...
Ist bei uns aber auch oft so. Montag scheint wohl "Brusttag" zu sein. 
Der olle yva hat gestern Rücken trainiert. Gestern standen mir wieder die antiken Nautilus Geräte zur Verfügung.
Latziehen in der Nautilus (verkehrt drin gesessen)
1 Aufwärmsatz
4 Arbeitssätze (moderat schwer)
Langhantelrudern
4 Arbeitssätze (90/100/100/60)
einarmiges Latziehen zur Brust am Kabelzug kniend
4 Arbeitssätze
Umdrahte Schmetterlinge am Kabelzug
3 Arbeitssätze
Shruggs mit der Langhantel
2 Aufwärmsätze (60/60)
4 Arbeitssätze (90/105/105/70)
ja hörmal wieso setzt du Dich denn verkehrt herum in die Lat-Maschine hat Dir das denn noch keiner richtig erklärt??????
Absicht!?!
Mal wieder ein neuer Reiz durch einen geänderten Winkel bei der Übungsausführung. Beim nächsten Mal wieder richtig herum.
@dicker:
wer soll sich denn das bei den vielen verschiedenen maschinen merken.
