Gestern war ich mal wieder in meinem Alternativstudio in Großaitingen, dem
HIT-Gym. Dort versuch ich mein "Wissen" zusammen mit Tom Schnelldorfer an den geneigten Sportler zu bringen.
Das Studio ist zwar verdammt klein, hat aber eine ganz tolle Ausstattung mit vornehmlich Nautilus Maschinen. Ist immer eine ganz tolle Abwechslung, mit diesen fast antiken Geräten zu trainieren.
Gestern war der Rücken dran...
1. Übung T-Bar
2 Aufwärmsätze (40/60)
3 Arbeitssätze (80/80/95)
2. Übung Rudern (Nautilus)
3 Arbeitssätze
3. Übung Latzug (Nautilus)
3 Arbeitssätze
4. Übung Schultergürtel/hintere Schulter am Kabelzug
3 Arbeitssätze
5. Übung Shruggs Langhantel
3 Arbeitssätze (90/90/90)
Feddisch
Heut mach ich mal n Päuschen und geh ins Kino...soll ich???
Falls es für jemanden von Interesse ist, hier mal mein aktueller Trainingsplan.
Montag:
- vordere Schulter
- Brust
Dienstag:
- Kreuzheben
- Bauch
Mittwoch:
- seitliche Schulter
- Arme
Donnerstag:
- Waden
- Beinbicep
Freitag:
- hintere Schulter
- Nacken
- Rücken ohne Rückenstrecker
- Schrägbankdrücken (nur Pump)
Samstag:
Frei
Sonntag:
- Quads
Also gem. Plan wäre heute Waden und Beinbizeps dran, oder? Päuschen lese ich nirgends ...
Ja aber...!
Hab gestern schon mein Freitagstraining gemacht und wollte diese Woche mal das direkte Armtraining aussetzen, weil mir mein rechter Arm noch etas Sorgen bereitet. Hat sich gestern beim Rückentraining auch wieder bemerkbar gemacht.
Gestern war
Pause
angesagt. Heute kommen noch Waden und Beinbicep dran und am Wochenende die Quads. Kann dadurch 4 Tage die Arme schonen. Hoffe das es sich lohnt.
Soooo ich habe nun mal nur das Offtopic der letzten 4 Wochen rausgenommen und das waren 5 Seiten!
Also nicht's gegen einen Plausch hier drin, aber lesbar muss das ganze schon bleiben. Bitte haltet ein wenig Rand und schreibt nicht pro Yvarex Eintrag 20 Offtopic Beiträge.
Gestern waren, wie Sonntags üblich, die Beine dran.
3 x Beinstrecker & Adduktoren gaaanz leicht so that "Bladd rasches into te Massels"
Beinpresse
2 Aufwärmsätze
3 Arbeitssätze (400/440/400)
Ausfallschritte
3 x Squashcourt (9.75 m lang) hin & zurück
Beinstrecker
3 leichte aber extrem intensive Sätze *Aua*
Hab heut die Katz wieder im Hintern. Die Ausfallschritte zeigen jedes Mal Ihre Wirkung.
Braver Bub! Schon Maß genommen?
Hab isch, aber nicht alle im Kopf ;-)
Du sollst sie ja auch aufschreiben, um daraus ein Nachschlagewrk für kommende Heldentaten zu haben, YVA!
Ich war am Wochenende in der Stadt, da meine Auswahl an tragbaren Hosen im Moment doch sehr eingeschrämkt ist. Habe mich zuerst durch die eher günstigeren Geschäfte geschlagen, wurde aber leider nicht fündig. Die aktuelle Hosenmode wird anscheinden für 1.85 m große und 60 Kilo SCHWERE Modelle geschneidert.
Bin dann letzten Endes in der Jeans Halle gelandet. Es gibt nur 2 Hersteller, die Hosen mit etwas breiter geschnittenen Oberschenkeln anbieten und das hat dann auch seinen Preis.
Die derzeitige Mode ist einfach nicht für uns gemacht...