Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hat jemand unter Euch schon mal eine der folgenden Übungen gemacht?
(Hier wird auch die Überkopfkniebeuge noch mal dargelegt):

http://www.eisenklinik.de/PagEd-index-to...d-176.html
http://www.eisenklinik.de/PagEd-index-to...d-153.html
http://www.eisenklinik.de/PagEd-index-to...d-172.html
http://www.eisenklinik.de/PagEd-index-to...d-155.html
http://www.eisenklinik.de/PagEd-index-to...d-157.html
http://www.eisenklinik.de/PagEd-index-to...d-151.html
http://www.eisenklinik.de/PagEd-index-to...d-159.html

Die einzige Übung aus der oben genannten Palette, die ich trainiere, sind "Pull Throughs", und die gehen tatsächlich gut rein. Aber "Einarmiges Standumsetzen und Drücken" und "Türkisches Aufstehen"...?

nein, bis jetzt nicht, aber die einbeinige Kniebeuge nehm ich mir nächstes Mal vor - die sieht spannend aus

ÜKKB kommt bei mir auf den Trainingsplan, vor den anderen Übungen habe ich Angst.

Also Glute Ham Raise sieht verdammt nach Abenteuer aus, vorallem auf so einem Ball!
Beim einarmigen Umsetzen hab ich Angst das ich mir irgendwas reisse oder zerre, hab das schonmal mit einer LH probiert aber bei 40 Kg es doch lieber sein lassen.

türkisches aufstehen hab ich bei meinem spartaner training gemacht, mit KH und mit der 20kg LH is sehr schwer am anfang und fordert hohe konzentration und balancegefühl und geht sauisch auf schultern und bauchmuskeln und du musst die ganze zeit deinen körper unter spannung halten kann ich nur empfehlen.

die erste übung hab ich auch gemacht geht sau auf die pumpe.

ist im ganzen echt ein gutes herz kreislauf training!

Mein Problem ist, dass ich mir unter der Anleitung nichts vorstellen kann. Ein paar Bilder zum "türkischen Aufstehen" wären schon nicht schlecht gewesen.

Absolut! Bei dem Foto habe ich mich gefragt, welcher Körperteil da zuerst blutet, wenn der Ball wegrollt.

@gimli
hier
http://www.gymjones.com/video.php

guck die das gymjones intro an da wirds zweimal gezeigt und in den restlichen videos kommt es auch nochmal irgendwo vor;-)

Hi Gimli!

Würd gern wissen ob Du die Pull Throughs ergänzend in Dein Beintraining aufgenommen hast oder hast Du dafür 'ne Übung weggelassen?
Find die für mich ganz interessant, vor allem weil Du ja sagst das die ganz gut reinhaut & dabei ja auch mehrer Muskeln angesprochen werden die mir zur Zeit beim Training sehr wichtig sind. Kann mir auch gut vorstellen das der Bauch da zusätzlich ziemlich unter Spannung steht.

Kurzhantel-Stand-Umsetzen => Einfach Kacke

Einbeinige Beuge => Ist gar keine. So wie's aussieht wird da ne bulgarische Beuge erklärt. Aber die sind cool.

GHR => Beste "Beinbizeps-Übung" überhaupt

Kurzhantel-Stoßen => OK

Pull-Throug => durchaus gute Übung

Türkisches Aufstehen => bisher noch nie mit wirklich anspruchsvollem Gewicht gemacht. Aber sicherlich ne coole Sache

Überkopfkniebeuge => Ich nutze sie nur zum Aufwärmen