ja so ist es! Nur wenn ich das anspreche dann bekomm ich von meinem Vater zu Hören das es Schwachsinn ist zu Trainieren und sich so wie ich das für richtig halte zu Ernähren und von meiner Mutter höre ich bloß immer "was soll ich denn noch alles Einkaufen" das ist ziemlich Ätzend!
Ich denke Du weißt, das Du so nicht wirklich weiterkommst. Was Dir an finanziellen Mitteln zur Verfügung steht entzieht sich natürlich auch meiner Kenntnis.
Aber bevor ich meine letzten Kröten zusammen kratz, um mir ein Eiweisspulver oder sonstige Supps hole, würde ich an Deiner Stelle in eiweissreiche Grundnahrungsmittel investieren.
Eier, Quark, Hüttenkäse... etc
So haben es Deine Eltern vielleicht auch n bisschen leichter, weil Sie sehen, das Du Dich von "gesunden" Sachen ernährst. Die meisten haben eben ein Problem mit Supps, weil Sie einfach keine Ahnung haben, was das ist und was es bewirkt. Das es prinzipiell Schnitzel in pulverform und Schokogeschmack sind, wissen Sie nicht und darum sind sie wohl auch so mißtrauisch.
Also selber einkaufen - selber machen - Ehrgeiz zeigen - auch wenns mit diesen geringen Mitteln und Aufwand recht eintönig werden könnte.
Da kann ich yvarex nur Recht geben! Das, was Du ißt, reicht ja gerade mal, um Dich in Deinem Alter so auf Trap zu halten. Wenn Du aber wirklich diesen Plan an 6 Tagen! die Woche durchziehen willst, wird's mit dieser Ernährung nicht funktionieren.
Ich würde auch sagen, Du besprichst das Thema mal mit Deinen Eltern. Die werden Dich doch bestimmt bei Deinem Sport unterstützen. Ich meine, ist doch besser als wenn Du irgendwo nur abhängst.
Ansonsten ist ja hier im Forum und auf BamBam's Website schon genug Lesestoff zum Thema Ernährung.
Danke dir für deine hilfe werde es mal probieren! Ist es deiner meinung nach nur ein Eiweisdefizit oder was müsste ich noch beachten?
Ohne großartig ins Detail zu gehen...
1. zu wenig Eiweiss
2. viel zu viele Semmeln (10 Stück am Tag???)
3. viel zu wenig qualitativ hochwertige Nahrungsmittel
Wie gesagt nur ums mal ganz grob einzugrenzen
Eiweissbedarf - Quark, Eiklar, Hüttenkäse, mageren Schinken...
Kohlenhydrate - Haferflocken (Dein Frühstück dürfte das Beste in Deiner Ernährung sein) Kartoffeln, Nudeln
Fette - Leinöl, Walnussöl, etc (damit kann man sehr gut Speisen kalorienreicher und hochwertiger machen)
Aber tu Dir selbst noch einen kleinen Gefallen. Lies Dich hier im Portal mal ein. Da stehen so viele interessante und wichtige Dinge drin. Um sich gut zu ernähren muß man kein Millionär sein. Aber mit dem entsprechenden Wissen tut man sich beim einkaufen und beim zubereiten der Speisen wesentlich leichter. Es muß nicht immer das Rind für 20 Euro das Kilo sein!
Danke schön für eure Tips hab mir jetzt auch die Ernährungsgrundlagen auf dieser seite angesehen und werde eure Tips umsetzen!
hab ich was übersehen oder wo ist das beintraining???