Hallo Jungs!
Vielen Dank für Eure Unterstützung.
Mein KFA liegt derzeit bei ungefähr 10 %.
Werde Deinen Trainingsvorschlag mal ausprobieren MoosBummerl!
Konntest damit wieder Muskeln aufbauen, weil Du schreibst, Du würdest mit diesem Programm exzellent fahren?
Trainierst Du die vier Tage durch oder machst du zwischen jedem Trainingstag einen Tag Pause?
Wie eröffne ich ein Trainingslog?
Viel Spass beim Training
Jürgen
Die 5 x 5 Distanz geht in Richtung Kraft und Masse - eine
Mischform die auch im K3K gerne Verwendung findet...
Für Trainingslogs gibt es hier ein eigenes Unterforum, dort
eröffnest Du ein Thema und los gehts:
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http://www.bambamscorner.com/board/Train...-f-25.html
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Meine Fortschritte sind dort auch hinterlegt - ich bin jetzt
aktuell in der dritten Woche und bin dieses System auch
schon mit 10 x 10 und folgend 5 x 10 gegangen, das ist
dort aber auch beschrieben:
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http://www.bambamscorner.com/board/Train...-4626.html
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Ich mache dabei jeweils einen Tag Pause und trainiere am
Montag, Mittwoch und Freitag - dann das heilige Wochen-
ende so dass ich am nächsten Montag mit Tag 4 beginne.
Ich fahre tatsächlich prima damit, gleichwohl es ab der dritten
Woche - wenn es ans Eingemachte geht - eine wirkliche
Schinderei ist...
also bummerl, da hast wieder n gehirnfurz gelassen den hier keiner toppt!!
ich denke auch das du mit dem five by five prinzip etwas fortschritt rausholen kannst - ansonsten sind 86kg auf alter KfA anteil und alter doch sehr gut...!
Ernährung aufs Alter umstellen...
Soll heißen?
Eine Studie kam zum folgenden Ergebnis
Ältere Menschen die 300mg Q10 zu sich nehmen verringerte sich der anteil an Typ 1 fasern aber förderte Typ 2.
Im Alter sollte man den Creatine zuführ erhöhen.
Vitamine und Minerale erhöhen im Alter braucht der Körper mehr davon.
Mehr Fisch essen, die zahlreich an omegafetten sind.