Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

1.Wie sollte man bei Brustüberzügen auf der Bank liegen? So, dass man nur mit dem oberen Rücken auf der Bank liegt oder so dass man vom Po bis zum Kopf draufliegt?

2.Wächst durch Überzüge der Brustmuskel auch?

3.Welcher Teil der Brust wird bei Überzügen am meisten belastet?

4.Sollten 3 Sätze Überzüge in den Plan eingebaut werden oder reichen 1-2 Sätze wenn man Brust 2mal die Woche trainiert?

hab beides schon gemacht, bei der ersten variante hast du mehr bewegungsfreiheit und kommst weiter runter mit dem gewicht.
allerdings ist das umsetzten der hantel nicht ganz leicht, bei entsprechenden gewicht

aber sicher

das kommt ganz darauf an wie der rest deines trainings aussieht.