Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hi...,

danke für deine Antwort...

Ja genau, das fabriziere ich im Moment: esse fleißig Vollkornbrötchen, mehr Haferflocken, jeden Abend einen fetteren körnigen Frischkäse und mehr Obst und Gemüse...

Ich weiß, dass ihr mich eventuell nicht ganz versteht. Aber es ist einfacher gesagt als getan: "Ess doch mehr..". Für mich ist es einfach schwer einzuschätzen, wie viele kCAL ich am Tag zu mir genommen habe sprich ob die Zielmenge erreicht ist (1700kcal). Daher sah ich vor mein Essen aufzulisten. Es geht wirklich nur um das GEfühl und die damit verbundene richtige Einschätzung. Nur so ist es mir möglich wieder auf meine 1700kcal zu kommen. Schließlich hatte ich mich monatelang täglich mit weniger als 1200kcal versorgt.

Und das mich nebenbei das Gefühl begleitet: "Sch...jetzt habe ich n Ranzen." ist ja auch nur menschlich. Ihr kennt das ja sichelrich auch: nach ner Zeit ohne viel KH und dann plötzlich jeden Tag.. Denn wie gesagt: durch die Low Carb Zeit war der Bauch verschwunden. Aber ich habe ja (zum Glück) erkannt, dass diese Zeit so nicht weitergehen kann, weshalb ich meine Ernährung nun umstelle.


..und noch etwas: essen macht selbst mir sehr viel Spaß...


So far, Tinchen

Hallo Tine,

schön daß du das erkannt hast...Essen macht Spaß...Nicht zuletzt deshalb weil ein ausgehungerter Körper (und ich schreibe hier bewußt ausgehungert....Noch dazu wenn man ein entsprechendes Sportpensum draufpackt...) der monatelang ein Zuwenig an allem bekommen hat auch nach Nahrung verlangt...Und die Psyche ebenso...Psychoneuorimmunologie wenn dir das was sagt...Mit einer entsprechend restriktiven Ernährung und einem entsprechenden kaloriendefizit wirst du deinem Körper auch nicht mehr alle Nährstoffe zukommen lassen können die er bräuchte. Oft fallen Magersüchtige die sich lange Zeit kasteit haben dann in das andere Extrem und werden fresssüchtig oder entwickeln Bulimie. Ich will dir das hier weder wünschen noch unterstellen aber was du hier an Anzeichen beschreibst trägt deutliche Züge einer Essstörung. Rückfälle sind häufig...das sollte dir klar sein auch wenn du hier den Anschein erwecken möchtest du hättest alles im Griff. Abgesehen davon ist LowCarb auch wenn es durchaus funktioniert noch lange nicht das Mass aller Dinge...Ich habe auch schon längere Zeit danach gelebt stelle aber immer wieder fest, daß der Körper auch Kohlenhydrate braucht, speziell dann wenn ich noch mehr Sport als sonst betreibe...Und daß mich Kohlenhydrate keineswegs dick machen...Wenn es die richtigen sind...Im Gegenteil habe ich auch schon festgestellt daß ich durch ein Zuviel an Eiweiß genauso zunehme bzw. nicht so definiert bin wie sonst...Ich denke man muß da ein bißchen ausprobieren und jeder Körper reagiert individuell. Ich habe einen Bekannten der sich trotz sehr kohlenhydratlastiger Ernährung einen sagenhaften Körperfettanteil von 8,5% hintrainiert hat....Dir sollte vielleicht auch mal bewußt werden daß du nicht deine gewünschte Definiton bekommen kannst wenn du einfach nur dürr bist...Wie soll das gehen? Definiton ist nun mal Muskel ohne Fett:-)...Dazu muß mann oder frau aber erst mal über den entsprechenden Muskel verfügen...Außer du möchtest ein definiertes Knochenskelett haben...Siehe dazu gerade die aktuellen Werbeplakate dieses französischen Models, bedauernswert....Diese ganzen Magermodels, was glaubst du was die für einen Körperfettanteil haben auch wenn sie "schön dünn" (?) sind? Man sollte statt von Haut und Knochen bei denen vielleicht besser von "Fett und Knochen" sprechen....Und von wegen schwammig am Bauch...Liebe Tine, du bist auch eine Frau...Tja und bei uns Frauen spielt da nun mal der Zyklus und das Hormonprofil auch eine Rolle daß da manchmal plötzlich ein, zwei Kilo mehr sind oder der Bauch uns "dicker" oder aufgeschwemmt erscheint...Nach ner Woche ist das auch schon wieder vorbei bzw. sieht es eh nur unser (zu) strenges und selbstkritisches Auge...Ach ja, Kohlenhydrate ziehen bekanntlich Wasser, das liegt schon in ihrer biochemischen Struktur...Das heißt aber nicht daß du deswegen automatisch an Fett zugenommen hast....