@Hammerschlag:
Über einen längeren Zeitraum sicher. Aber auch beim Trainingsvolumen ist sich Genetik mit ein Faktor.
@Tiberius:
Die Regel ist sowieso Bullshit und war es auch immer. In den 90ern wurde mal eine Studie propagiert, bei der nach 60min. die Ausschüttung wachstumsfördernder Hormone abnahm. Der Punkt ist nur, dass das während der begrenzten Zeit des Training ohnehin keine wirkliche Rolle spielt. Leider hält sich seit dieser Zeit aber dieser 60min.-Mythos.
Eine Einheit dauerte damals etwa 120min. Ich hatte mir zur Regel gesetzt, das ein Satz mit anschließender Pause im Durchschnitt über die ganze Einheit maximal 3 min. dauern darf. Danach verfahre ich heute noch.
Beim Beintraining können es aber durchschnittlich auch mal 4 min. werden. Bei Beugen halt länger, aber das hole ich dann durch kurze Pausen später beim Beinstrecken, Wadentraining, usw. wieder raus.
@Tiberius:
Die Regel ist sowieso Bullshit und war es auch immer. In den 90ern wurde mal eine Studie propagiert, bei der nach 60min. die Ausschüttung wachstumsfördernder Hormone abnahm. Der Punkt ist nur, dass das während der begrenzten Zeit des Training ohnehin keine wirkliche Rolle spielt. Leider hält sich seit dieser Zeit aber dieser 60min.-Mythos.
In der Dissertation von Andreas Müller gibt es einen interessanten Punkt zu den Thema. Er hat 50 Athleten zu ihrer reinen Trainingsdauer gefragt, und von 45 Minuten bis 120 Minuten war alles vertreten.
Genau so stelle ich mir das vor !!!!
Ich bin zwar selbst nicht der Muskelheld, aber darum geht es eigentlich ja gar nicht.
Das Training soll Spass machen und Weh tun
Heute fantasieren die Leute viel zu viel über Erährung, Übertraining etc... Sicherlich gilt es da einiges zu beachten, aber für alle die nicht wirklich Profi-Ambitionen haben, reicht es meiner Meinung nach auf ihren gesunden Appettit zu hören (ordentliche Portion Nudeln mit einem dicken Stück Pute) und hart zu trainieren.
Unter letzterem verstehe ich vor allem Kniebeugen. Ich bin im Vergleich zu vielen anderen ein Strich in der Landschaft, aber dennoch habe ich bei mir im Studio bis jetzt nur einen gesehen der Kniebeugen macht. (außer mir) Die anderen haben vielleicht eine eindrucksvolle Brust, aber irgendwie Streichholzbeinchen.
Da wird geredet, an allen möglichen Geräten trainiert, nach dem Training ein Eiweißrieglechen gegessen und und und....
Seltsam das die frühen Bodybuilder wie Arnold es überhaupt zu etwas gebracht haben ??
BamBams Biographie zeigt mir, dass ich trotz vieler Fehler die ich gemacht habe (einige mache ich sicherlich immer noch), es dennoch zu etwas bringen kann.
top leistungen, wirklich! so hab ich mir das auch ungefähr vorgestellt.
jetzt mal abgesehen von dem ultra hohen volumen (oder gerade auch deswegen), ist das wirklich schon richtig nice heavy weight gewesen!
mit 21 will ich mindestens genauso schwere gewichte bewegen
danke für die coole info!
flex
Ab da mal wieder nee andere Frage an Erik.
Sag mal du hast ja für die Sport revou geschrieben, wieso jetzt nicht mehr????
Keine Zeit, sprich zu zeitaufwändig????
Nein, ich war denen wohl zu teuer, da sie die Ami-Artikel für einen extrem günstigen Betrag bekommen. Bin aber auch nicht böse drüber, da es auch einige Sachen gab, die mich gestört haben.
Generell finde ich es sehr traurig, das die beiden großen deutschen Magazine überwiegend US-Artikel übernehmen, die oftmals am deutschen Bodybuilding vorbeigehen, besonders die Ernährungsartikel.
Wir haben in Deutschland einige wirklich gute Experten in Sachen Training und Ernährung. Leider werden diese in den Printmedien ziemlich ignoriert.
Das Thema möchte ich hier aber offentlich nicht weiter ausbreiten.
Sag mal Bambam, wär es auch möglich mal so einen ähnlichen Einblick wie den, den du jetzt schon zum Anfang deiner Karriere gegeben hast auch zu den Zeiten deiner Topform zu geben?
Nur zum Vergleich, was sich in den 10 Jahren so getan hat. Deine Bestleistung stehen ja schon auf der Homepage, aber das waren ja Maximal Versuche, wie siehts mit 2-3 Trainingseinheit Beispielen von etwa 2003 oder so aus ?
(das das dann keiner zu hause nachspielen sollte ist hoffentlich allen klar)
Schöne Grüße
Flex
Hi Flex,
die kommen noch, möchte das aber eher in die Biographie einbauen. Wäre aber dann natürlich doof, wenn ich das hier vorweg nehme
Trainingsbestleistungen waren damals 240x3 auf der Bank, 250x3 in der Beuge und 300x5 im Heben.
Generell eher wenig Wdh., dafür sehr hohe Gewicht.
Werd mal schauen, ob ich eine Einheit mal trotzdem raussuchen kann daheim.
Die Antwort reicht vollkommen aus vielen Dank.
Mehr muss ja auch nicht sein.
MfG
Hi Flex,
die kommen noch, möchte das aber eher in die Biographie einbauen. Wäre aber dann natürlich doof, wenn ich das hier vorweg nehme
Trainingsbestleistungen waren damals 240x3 auf der Bank, 250x3 in der Beuge und 300x5 im Heben.
Generell eher wenig Wdh., dafür sehr hohe Gewicht.
Werd mal schauen, ob ich eine Einheit mal trotzdem raussuchen kann daheim.
alles klar, verstehe. trotzdem schonmal danke für den kleinen einblick