wie kommst du mit den gewichten zurecht? wann wird wieder gesteigert?
lg
Nächste Woche um 2,5kg. Obwohl ich bei den Kniebeugen immer noch nicht richtig tief komme; ist wie ein Widerstand, geht vielleicht so bis 80-90°.
Dehnen heisst das Zauberwort, aber bitte nicht direkt vor den Kniebeugen! Am besten an einem Trainingsfreien Tag.
Freitag, 16.11.2007
Kreuzheben:
1. 32,5kg à 12Wdhs
2. 32,5kg à 12Wdhs
3. 32,5kg à 12 Wdhs
Rack-Chins:
1. 4Wdhs
2. 4Wdhs
3. 4Wdhs
Frontdrücken:
1. 17,5kg à 12Wdhs
2. 17,5kg à 12Wdhs
3. 17,5kg à 12Wdhs
Warum eigentlich Rack-Chins?
Ich mache jetzt alle 2 Wochen immer den Wechsel von Mo, Mi, Fr auf Di, Do, Sa, da ich alle 2 Wochen Mittwochs immer bis 15.30 Schule hab, mit Sport in den letzten beiden und danach bin ich fertig
Dienstag, 20.11.2007
Diese Woche sind wieder Gewichtssteigerungen dran von 2,5kg. Bei Kniebeugen komme ich nicht richtig tief, ist wie ein Widerstand bei 80°ca., daher wird erstmal jetzt mit nur der Stange die Technik geübt.
Kniebeugen:
1. 15kg à 15Wdhs
2. 15kg à 15Wdhs
3. 15kg à 15Wdhs
Bankdrücken:
1. 35kg à 10Wdhs
2. 35kg à 9Wdhs
3. 35kg à 8Wdhs
LH-Rudern:
1. 30kg à 12Wdhs
2. 30kg à 10Wdhs
3. 30kg à 8Wdhs
Sehr lobenswert, dass du bei den Kniebeugen so konsequent reduzierst und die Technik übst, ist auf jeden Fall der richtige Weg.
Was für Erfahrungen hast du denn bisher mit diesem auf wenige Grundübungen konzentrierten Plan gemacht?
Er ist für mich sehr gewöhnungsbedürftig. Weil mir dort ein wenig die Abwechslung fehlt. Bei mir war kurzzeitig auch mal völlig dann die Disziplin weg, aber jetzt zieh ich voll durch!