Okay, aber Cardio muß ja nicht nur Laufen bedeuten. Radfahren, Seilspringen, Schwimmen etc. - da gibt's doch noch viele andere Möglichkeiten. Naja und Laufen kann doch auch schön sein. Du darfst nur nicht immer daran denken, wie lang Du noch laufen mußt. Einfach locker bleiben. MP3-Player auf, coole Mucke an und los geht's!
Montag, 15.10.2007
Heute gings los mitm neuen Plan!
Kniebeugen:
1. 40kg à 9Wdhs
2. 40kg à 9Wdhs
3. 40kg à 8Wdhs
Bankdrücken:
1. 30kg à 10Wdhs
2. 30kg à 9Wdhs
3. 30kg à 8Wdhs
LH-Rudern:
1. 25kg à 10Wdhs
2. 25kg à 10Wdhs
3. 25kg à 10Wdhs
Fazit: Sehr zufrieden. Gewichte reduziert. Übungsausführung kontrolliert und sicher.
Zum Cardio: Wenn ich z.b. Cardio aufm Fahrrad mache, werde ich dabei auch eine Konditionsverbesserung nach ein paar Monaten dann beim Laufen sehen?
Du stärkst ja Dein Herzkreislaufsystem also wirst Du generell konditionel stärker. Solltest Du aber urplötzlich anfangen zu laufen, ist das eine ungewohnte Belastung für Deine Beine & sie werdens Dir mit 'nem schönen Muskelkater danken.
Die Beiden werden irgendwann dicht machen obwohl von der Puste her noch was drin ist. Da müstest Du Dich dann auch erst mal rantasten.
Achso stimmt. Also hier in der Umgebung gibts leider nich so schöne Stellen zum Joggen, aber wir haben hier zu Hause n Crosstrainer und ein Standfahrrad. Darauf is es zwar etwas langweiliger noch als draußen, aber bei uns sind die Naturecken auch nich so das wahre. Nichmal n Wald
Wo wohnst Du denn? Auf'm Mond?
Sorry!
So ungefähr
Heute kein Training; Muskelkaaaaaaaaaater
Naja, okay - aber bleib dran, Junge!
Donnerstag, 18.10.2007
Kreuzheben:
1. 30kg à 10Wdhs
2. 30kg à 10Wdhs
3. 30kg à 8 Wdhs
Rack-Chins:
1. 4Wdhs
2. 4Wdhs
3. 4Wdhs
Frontdrücken:
1. 15kg à 12Wdhs
2. 15kg à 11Wdhs
3. 15kg à 10Wdhs
Bank-Dips:
1. 9Wdhs
2. 8Wdhs
3. 7Wdhs
Fazit: Recht zufrieden. Rack-Chins mag ich aber irgendwie überhaupt nicht. Aber gibt wohl keine gute Alternative sonst..
Bei den Bank-Dips hatte ich ein komisches Drücken in der Brust, war ziemlich unangenehm..
30min Cardio auf dem Crosstrainer
Puls 140-150