Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Ich führe ja schon den 2er splitt mit anderer Ernährung und Cardio aus...

Na super! Dann ist ja jetzt hoffentlich alles bestens! Dann bis bald und vergiß nicht das Bild!

Ja, das kommt, keine Sorge..Jemand an einem Diätlog interessiert oder hab ich jetzt alle vertrieben?

Ihr wolltet ja noch ein aktuelles bild, hier hab ichs jetzt:

Hi! Oh, na endlich!

Nein im Ernst - finde ich gut, dass Du das Bild reingestellt hast! Respekt! Würden sich viele nicht trauen, glaube ich.

Okay, naja, mit BB hat Dein Aussehen im Moment ja wirklich noch nicht viel gemeinsam. Sorry, aber wir wohlen ja ehrlich mit einander umgehen und ich denke, Du weißt das ja auch selbst. Aber genau deshalb hast Du ja auch mit dem Training und dem Ernährungsplan angefangen. Und Du bist 16 und stehst eben einfach ganz am Anfang. Kein Problem!

Aber vielleicht postest Du trotzdem noch einmal Deinen jetzigen GK-Plan? Und auch, was Du so wöchentlich an Cardio durchziehst?

Ja kann ich machen. Ich finde mich eben viel zu dick und finde das auch nicht so angenehm. Aber jetzt habt ihr ein Bild von der Situation

Momentan sieht der Plan so aus:

Einheit1:

Kniebeugen 3 Sätze 8-10Wdh
Good Mornings 2 Sätze 8-12 Wdh
Rudern vorgebeugt Untergriff 3 Sätze 8-10Wdh
Negatvbankdrücken 3 Sätze 8-12Wdh
Fliegende auf der Schrägbank 2 Sätze 8-10 Wdh


Einheit2:

Kreuzheben 3 Sätze 6Wdh
Frontkniebeugen 2 Sätze 10-1 Wdh
Schrägbankdrücken Kurz- oder Langhantel 3 Sätze 8-12Wdh
Frontdrücken 3 Sätze 8-12Wdh
Kurzhantelrudern auf Schrägbank 3 Sätze 8-12Wdh

Allerdings habe ich angefangen Trainingsvideos von mir zu machen und die Ausführung ist recht schlecht. Überall, wo der Rücken gerade sein soll, krümmt er sich etwas bis stark. Krieg das auch bisher nicht wirklich in den Griff..
Cardio dachte ich an 1-2mal die Woche, 30min auf dem Crosser, länger halt ichs net aus (langweilig )

Ist das gut/schlecht? Wie sollte ich jetzt diäten? Etc. pp Hoffe, ihr könnt mir nochmal helfen, auch wenn ich etwas nervig war/bin..
Vergebt mir

Mein Rat:

1) Steig auf Schrottis Plan um - keine Erweiterung, keine
Änderung, keine Minimierung, einfach machen...

2) Esse Unmengen von Protein, moderat (langkettige) Kohlen-
hydrate und (gutes) Fett

3) Trinke was die Wasserleitung hergibt

Zieh das zehn Wochen durch und führe ein Trainings, kein
Diskussionslog. Dann stellst Du ein neues Bild rein und alle
sehen weiter!

In Punkt 1 und 3 stimm ich mit ein. Aber momentan sollte er alles was mit Unmengen in Verbindung mit Essen zu tun sein lassen. Offensichtlich ist das was er ißt schon zu viel. Er muß erstmal lernen zu erkennen wieviel er tägl. wirklich braucht. Er will ja nicht nur abnehmen, er sollte das auch bei seinem Gewicht & dem Alter. Dann immer zu raten trainier ordentlich + hau rein, bringt da meiner Meinung nach erstmal nicht viel da er eh noch nicht die Intensität (wobei er sich da mal, wie ich schon geschrieben hab, mal zusammen nehmen muß) aufbringen kann welche einen Fettabbau begünstigt.

Also, alles so wie Moosbummerl es sagt, jedoch beim essen stark zügeln-Auch von guten Nährstoffen im super Verhältnis nimmt man zu oder nicht ab wenn's zu viel ist

Hänge mich an die Meinungen von Moosbummerl und 4b-ball dran! Sehe es mit dem Essen allerdings auch eher so, wie 4b-ball! Und ganz wichtig ist jetzt Dein Wille! Wenn Du Dich körperlich wirklich verändern willst - mußt Du jetzt wirklich bereit dazu sein, Dich die nächsten Wochen und Monate richtig zu quälen. Mach' Schrotti's Plan - Dein Plan ist irgendwie Mist! Mach auch was für die Bauchmuskeln. Jeden zweiten Tag ein ordentliches Workout bis Dir der Schaum in den Mundwinkeln steht!

Und solche Sätze "... 30min auf dem Crosser, länger halt ichs net aus (langweilig) ..." kannst Du direkt aus Deinem Kopf streichen!!! Es gibt nur ein Ziel, einen Plan, Disziplin und am Ende Erfolg! Mach 30 Min. Cross-Trainer und danach ziehst Du Dir die Laufschluffen an und joggst noch 30 Min. um die Blöcke! Hau mal richtig rein jetzt und dann machst Du's wie Moosbummerl geschrieben hat. Neues Bild rein und wir gucken wieder!