Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

5x5 bedeutet 5sätze a 5 wh. das gewicht sollte nur im letzten satz bis mk gehen. also nichts schweres.

hohes volumen ist schlecht. mit 16 ist man kein kind mehr.
da steht man voll im saft. man solls halt nicht übertreiben.

mit meinem tp gibts keine probleme.

Ich finde auch, das der Plan von schrotti okay ist. Okay, klar ist er erst 16 Jahre alt, aber das heißt ja nicht, dass man den Körper nicht belasten darf. Unser lieber Elzoido soll sich ja nicht gleich die Höchstlasten auf die Stange schieben. Gegen eine angepaßte Belastung ist nix einzuwenden. Gerade bei 5x5 muß man ja eh' erst mal bisschen herumprobieren, bis man das vorerst richtige Gewicht drauf hat. Also, nicht übertreiben, aber konsequent trainieren. Dann bleibt auch nicht so viel Zeit zum Lesen!

Nee, Quatsch, Bildung ist genauso wichtig! Aber fang doch einfach mal an mit dem neuen Plan. Laß Dir trotzdem ausreichend Zeit, bevor Du die Gewichte steigerst. Ruhig auch mal ein paar TE's mehr mit dem gleichen Gewicht durchziehen. Deine Sehnen und Bänder werden's Dir danken! Hier solltest Du vielleicht ab und an mal daran denken, dass Du erst 16 bist und noch viel, viel Zeit hast, Deinen Körper konsequent aufzubauen. Und dann schaust Du mal, wie Du auf dieses Training reagierst. Ein bisschen Feilen kann man dann immer noch am Plan.

Und natürlich regelmäßig weiter hier posten!

Es hat sich jetzt alles doch etwas verändert. Waren alle Mühen fast umsonst. Ich plane jetzt meine erste Diät, weil mir mein Spiegelbild nicht mehr zusagt. Mein KFA ist deutlich gestiegen und ich habe auch nicht mit einem definierten Körper angefangen aufzubauen. Außerdem war ich noch nie richtig definiert und ich möchte nich nocht mehr Fett drauf haben. Tut mir jetzt bissl leid, weil du dir so viel Mühe gegeben hast...

Was meinst du damit? Nur weil du auf Diät bist, kannst du doch schrotti's plan durchziehen. Das eine hat mit dem Anderen ja nichts zu tun. Ich habe mit dem 5x5 System in der Diät sogar gute Erfahrungen. Ich konnte mein Körperfett reduzieren und die Gewichte sogar noch erhöhen.

Also, genug der Ausreden und ran ans Eisen!

Viele Grüße
Stephan

PS: Sollte ich was falsch verstanden haben, dann bitte ich um Aufklärung

Jo, mach den Plan, den dir schrotti empfohlen hat und ernähr dich sauberer und gut ist.

Weil ich für die Diät einen GK 2er Splitt 2x die Woche ausführe für etwas mehr Verbrennung in Verbindung mit Cardio.

Verbrennen tust Du immer(!!!!!!!!!), selbst wenn Du schläfst.
Du willst Fett abbauen?
Da ist es egal was für 'nen Plan Du fährst. Entscheident ist die Intensität um einen nachhaltigen "Nachbrenneffekt" (gesteigerte Fettverbrennung in Ruhe) zu haben. Mit einem intensiven Krafttraining kann am effizientesten "abgespeckt" werden.
Denk mal auch das Du mit dem Plan von Schrotti, auch wenn ich Deinen Neuen noch nicht gesehen hab, mehr Kraft +Muskeln aufbauen wirst was wiederum dazu führt, dass Dein Grundumsatz sich erhöhen wird.
Also bleib dabei & laß Dich (scheint jedenfalls so) nicht von jdem bequatschen!

Ganz abgesehen von der Thematik an sich - zunächst Hilfe-
stellungen einholen, die erfahrenen Jungs mit "seinem"
Problem beschäftigen und dann kurzerhand das Ziel zu
wechseln ist grenzwertig...

Da ist auch Dein Alter keine Ausrede; Nicht jeder findet das
witzig.

Ich finde das auch nicht witzig. Habe ich allerdings auch nicht gesagt und mein Alter hab ich auch nicht mit einbezogen.

Hey elzoido - sol langsam beschäftigt sich das halbe Forum mit Dir und Deinen "Problemen". Ist ja grundsätzlich auch in Ordnung, aber irgendwie eierst Du ständig hin und her. Erst WKM, dann gefällt Dir schrottis Plan ganz gut, nun doch wieder einen GK 2er Splitt 2x die Woche. Was willst du eigentlich wirklich erreichen?

Erfolg kommt nun mal nur durch konsequentes, hartes Training, wobei hart nicht gleich Überlastung bedeutet. Aber ein bisschen "Beißen" mußt Du schon mal können! Trainiere doch nun endlich einfach mal ein paar Monate einen Plan (meine Empfehlung nach wie vor den von schrotti!) durch!!!

Mein voerst letzter Tipp: Schrottis Plan (oder von mir auch aus Deinen neuen GK 2er Split) + angepaßte Ernährung + 1 - 2 Cardio-Einheiten (30 bis 45 Min.) die Woche = mind. 3 Monate und dann stellst Du uns mal ein Bild von Dir hier rein.