Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Na wenn Du periodisieren willst, ja. Stört Dich rgendwas dran?

Nee mich stört nichts dran. Wollte nur fragen, ob Klimmzüge dann also vor Kreuzheben geht usw Bei Klimmzügen dann 3 Sätze?

Kenn Dein Plan jetzt nicht. Mach Dir aber mal nicht so viel Gedanken. 3 oder 4 Sätze ist doch nicht so entscheident. Wenn Du nach 3 kaputt bist, beläst Du's dabei. Ansonsten hängst eben noch einen ran. Und klar kannst Du KZ vor KH machen. Nach 'nem ca. 2 Monaten kannst Du die Reihenfolgen ja auch mal durchmischen. Dein Körper paßt sich ja an & weiß dann ja immer schon was auf ihn zukommt & um diesen Trott zu entgehen ist das gar nicht mal schlecht.

Okay, halb 6 gehts heut los Mal sehen wie es wird.

Donnerstag, 22.11.2007

Heute ging die Hollistische Periodisierung los!

Klimmzüge (mit Stuhlunterstützung):
1. Mich selbst + 20kg Zusatzgewicht à 6WH
2. Mich selbst + 20kg Zusatzgewicht à 6WH
3. Mich selbst + 20kg Zusatzgewicht à 6WH

Kreuzheben:
1. 50kg à 5WH
2. 50kg à 4WH

1. 35kg à 10WH
2. 35kg à 9WH

1. 15kg à 20WH
2. 15kg à 20WH

Frontdrücken
1. 30kg à 6WH
2. 30kg à 4WH

1. 20kg à 10WH
2. 20kg à 8WH

1. 15kg à 20WH
2. 15kg à 17WH

Fazit: Ich habe noch nie so geschwitzt und gezittert nach einem Training.

Wieso mit Stuhunterstützung wenn Du Dir noch 20kg ranhängst?
KH würd ich dann aber schon im Hypertrophybereich machen. Bin mir da aber nicht sicher. Vielleicht kann da wer anders noch was zu sagen?!

Ich schaffe ohne Stuhl gar keinen und mit Stuhl gehts nich im Max Kraftbereich, dafür ist das dann zu leicht. Ist etwas kompliziert.

Hmm, ja gut, wenn das für dich dann so passt.
Hast schon mal überlegt die Klimmzüge nur negativ auszuführen?
Kann mir gut vorstellen, dass das bei Dir anschlagen könnte. 80 kg ist ja auch schon 'ne Menge die Du da hochwuchten mußt.

Die Idee ist mir auch schon mal gekommen, allerdings weiß ich nicht direkt wie man Klimmzüge nur negativ macht... Man lässt sich ja dann nur von oben gespannt runter. Aber weiß nich wie ich das hinkriegen soll.

kreuzheben 15kg??????

ist das ein schreibfehler???????

mfg