Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

ja klar. naechste einheit sinds 5, dann 6, dann 7, 8, 9, 10 und schon brauchst du innerhalb ein paar woche bzw. wenigen monaten schon zusatzgewicht.

vorrausgesetzt du bleibst diszipliniert was training und ernaehrung angeht.

alles trümpfe liegen bei dir in dem alter!



flex

Das motiviert natürlich!
Ich mache dann von jeder Übung 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen.
Training werd ich dann auch wieder richtig konzentriert und intensiv ausführen!
Allerdings habe ich nochmal bei der Ernährung geschaut und ca. 2800kcal für den Aufbau sind wohl doch etwas wenig bei einem Grundumsatz von 2620 oder?

Das motiviert natürlich!
Ich mache dann von jeder Übung 3 Sätze mit 8-12 Wiederholungen.
Training werd ich dann auch wieder richtig konzentriert und intensiv ausführen!
Allerdings habe ich nochmal bei der Ernährung geschaut und ca. 2800kcal für den Aufbau sind wohl doch etwas wenig bei einem Grundumsatz von 2620 oder?

Ausversehen 2x gepostet, tschuldigung!

ich dachte dein plan kratzte jetzt schon die 3000kcal nachdem du ihn überarbeitet hattest und fett hinzugefügt hast?

außerdem sind die grundumsatz angaben immer recht vage und du solltest es erstmal probieren. wenn du innerhalb von 4 wochen nicht zugelegt hast, isst du eben einfach noch 50gr walnüsse

dir bleibt sowieso nichts uebrig als dich stück für stück an die menge die du brauchst heranzutasten. sieh es entspannt, wenn es zu wenig ist kannst du immernoch mehr draus machen ...



flex

Okay, gut! Werde mir dann morgen aber trotzdem mal Walnüsse schonmal kaufen.
Ich kann ja hier auch einen Log führen, falls es interessiert

mach das, ist sicher hilfreich! am besten du hast auch ein greifbares während dem training in form zb eines vokabelheftes parat.

Okay, mach ich dann hier und zu Haus auch noch eins! Danke wieder für die sehr schnelle und netten Tipps und Hilfen!
Weiß nur noch nicht ob ich morgen starte oder Montag