28.05.2006, 15:16
28.05.2006, 16:44
28.05.2006, 18:40
hmm ich persöhnlich preferiere LH-Curls. hab damit einfach die Besten Erfolge erzielt. Und im mom mache ich sogar noch SZ-Curls im Stehen und die gehen verdammt geil rein. Mein Bizeps ist in 4 Monaten um einen weiteren cm gewachsen. 
28.05.2006, 20:15
Rico schrieb:
Sonst halt hammercurls mit LH
Stell ich mir cool vor.
Der Bizeps hilft beim supinieren, also würde ich Kurzhantelcurls bevorzugen.
Ansonsten wäre eine Supra-Bar cool:
aber wer hat sowas schon 
28.05.2006, 20:52
72apm schrieb:
Gimli schrieb:
Donnie Darko schrieb:
Warrender schrieb:
Donnie Darko schrieb:
KH sind imo vorzuziehen. curls im stehen mit drehung der handgelenke. am obersten punkt brührt die kleine-finger-seite der hantel die schulter. also handflächen soweit wie möglich nach innen drehen
und wie soll man deiner meinung nach anfangen?
die selbe position, wie bei den Hammercurls?
nein, ich habe am ausgangspunkt die handaußenfläche nach vorne, sprich ich drehe die hand um ganze 180°
Du hast Dir Handflächen nach vorn und drehst sie um 180° nach innen
:question::question::question::question:
Es handelt sich hierbei um son Programm bzw. eine Ausführung die Herr Arnold mal in irgend einer Zeitschrift preisgegeben hat. Gibt dazu einen eigenen Thread in einem anderen BB Forum, darum kam ich jetzt darauf! Man soll durch das starke drehen (die rechte Hand beim curlen nach RECHTS und die linke nach LINKS) eine besondere Belastung auf den Bizeps entstehen sowie ein sofort spürbarer Schmerz, soweit ich des noch in Erinnerung habe.
Ich sag mal so, das was dabei erreicht werden soll hört sich für mich gut an, also dieses schöööne merkbare Gefühl im Muskel (was ich eigentlich bei jeder Übung versuche möglichst zu optimieren, eben auf kosten der Gewichte) während der Ausführung. WIE ich das jetzt erreiche ist mMn eher zweitrangig!
also mal dazu: "
Du hast Dir Handflächen nach vorn und drehst sie um 180° nach " Les nochmal GENAU was ich geschrieben habe
und zum letzten post: genau darum handelt es sich, habs auch in diesem anderen Forum gelesen, ausprobiert und bin seitdem begeistert und überzeugt.
29.05.2006, 13:52
72apm schrieb:
Gimli schrieb:
Donnie Darko schrieb:
Warrender schrieb:
Donnie Darko schrieb:
KH sind imo vorzuziehen. curls im stehen mit drehung der handgelenke. am obersten punkt brührt die kleine-finger-seite der hantel die schulter. also handflächen soweit wie möglich nach innen drehen
und wie soll man deiner meinung nach anfangen?
die selbe position, wie bei den Hammercurls?
nein, ich habe am ausgangspunkt die handaußenfläche nach vorne, sprich ich drehe die hand um ganze 180°
Du hast Dir Handflächen nach vorn und drehst sie um 180° nach innen:question::question::question::question:
Es handelt sich hierbei um son Programm bzw. eine Ausführung die Herr Arnold mal in irgend einer Zeitschrift preisgegeben hat. Gibt dazu einen eigenen Thread in einem anderen BB Forum, darum kam ich jetzt darauf! Man soll durch das starke drehen (die rechte Hand beim curlen nach RECHTS und die linke nach LINKS) eine besondere Belastung auf den Bizeps entstehen sowie ein sofort spürbarer Schmerz, soweit ich des noch in Erinnerung habe.
Ich sag mal so, das was dabei erreicht werden soll hört sich für mich gut an, also dieses schöööne merkbare Gefühl im Muskel (was ich eigentlich bei jeder Übung versuche möglichst zu optimieren, eben auf kosten der Gewichte) während der Ausführung. WIE ich das jetzt erreiche ist mMn eher zweitrangig!
Dieses System mag schon funktionieren, aber ob es tatsächlich so viel effektiver ist, steht in den Sternen. Ich finde es einfach wichtig, eine schöne Kontraktion im Bizeps zu bekommen. Ob das jetzt mit oder ohne zusätzlicher Eindrehung des Gelenks erfolgt, ist mir eigentlich egal. Man muss berücksichtigen, dass es viele solcher "speziellen" Programme gibt. Z. B. Larry Scott's Armprogramm, Rühls Peak-Programm, usw.
29.05.2006, 14:44
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