Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Das ist find ich nach dem Training schon ok, mein Körper braucht das auch nach intensivem Training. Muss ich mal schauen wo ich KH wegnehme und Fett hinzufüge..

ja mag schon sein, aber glaub mir das so viel trotzdem ueberfluessig ist

ich hab frueher selbst 90gr reingehauen, sprich 1gr/kg aber letztenendes macht es vom gefuehl her zur haelfte kaum einen unterschied.

lies mal das hier : http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/...nutr4.html

(zu) viel hilft nicht immer gleich auch viel, gerade im bodybuilding



gruß

flex

Ich weiß, aber man wird ja auch nich dicker von dem Malto direkt nach dem Training. Ich könnte allerdings abends die Putenbruststreifen gegen eine Dose Thunfisch eintauschen, damit hätte ich knapp die 1g/kg Fett.

mir sind die kcal zahlen ein bisschen schleierhaft, womit hast du die errechnet?


flex

Fett kann trotzdem noch ein bisschen rein. Außerdem wird bei Thunfisch kein Protein gekürzt..

Kcal sind mit Kaloma errechnet.

? natürlich kann noch mehr fett rein, aber wieso redest du von thunfisch und protein kürzen? wenn du putenbruststreifen rausnimmst und stattdessen thunfisch reinpackst nimmst du doch definitiv vorrangig proteine statt kohlenhydraten raus.

musste alles in allem einfach mal ausprobieren und schauen ob du zu schnell und zu wenig qualität zu nimmst, aber die dinge die du isst schauen soweit ganz ok aus.

wie gesagt iss noch irgendwo thunfisch und walnüsse und kuerze ein bisschen die khs irgendwo, fände ich am sinnvollsten.



flex

Damit hab ich auch nich angefangen mit dem Kürzen Aber ist ja jetzt auch unwichtig. Nur wenn ich Thunfisch hinzufüge wird es sogar etwas mehr Protein werden. Klar, KHs werden nicht gekürzt, da wollte ich bei dem Post vorhin auch net drauf hinaus.
Muss ich mal sehen, wo noch was weg kann dann..

elzoido, Du bist ja ein "echt schwerer Fall" was!? Bisschen beratungsresistent, oder? Ist nicht böse gemeint!

Aber lies Dir doch einfach mal die Ausführungen von BamBam zum Thema Ernährung hier auf der Seite durch. Da findest Du alles, aber wirklich alles, was Du wissen mußt.

Da steht z. B. auch, daß 0,5-0,7g / h / kg Dextrose nach dem Training völlig ausreichend sind!

Wenn Du den "Anweisung" von BamBam folgst, sollte es auch mit Deinem Masseaufbau klappen.

Guten Hunger!

Mario

Hm, das wirkt vielleicht nur so, weil ich in vielen Dingen einfach anderer Meinung bin, wie z.b. mit dem Malto nach dem Training. Bei mir müssen es einfach 1g/kg Körpergewicht schon sein. Is jetzt nur n Bsp.
Falls es so wirkt, bitte ich um Entschuldigung!

woher weißt du das denn?

ist ja alles nicht schlimm, aber ich bezweifle stark das du dir mit 16 und 80kg nach jeder einheit 80gr maltodextrin reinpfeifen musst.

wenn dir das laengere erfahrungen in denen du es auch anders probiert hast gezeigt haben ist das was anderes



gruß


flex