Hi,
Das Thema der Umfrage ist in dieser Woche:
Worauf legt Ihr es beim Training besonders an?
Gemeint ist damit, was Euch bei einer Übung besonders befriedigt oder was eintreten muss, damit ihr einen Satz für gelungen betrachtet. Bei mir ist es die muskuläre Erschöpfung. Andere Aspekte wie Pump oder das Brennen in der Muskulatur sind mir (fast) egal. Wie schaut's bei Euch aus? Ihr könnt natürlich auch mehr als einen Punkt auswählen.
Pump ist schön, wenn der Muskel nicht mehr kann, dann ist das auch schön, aber wirklich zufrieden bin ich erst dann, wenn ich den Muskel richtig gespürt habe. Wenn also die Intensität während der Übungsausführung zu 100% auf den Zielmuskel gerichtet war.
Ich freue mich immer wenn eine Steigerung möglich war - eine
Wiederholung mehr, eine Beilagscheibe links und rechs mehr...
das hat schon was für mich. Aber für den Pump bin ich schon
auch anfällig - ich mag das gern und wünschte es würde länger
anhalten
Ansonsten: "Von der Stirne heiß Rinnen muß der Schweiß"
Ich finde eine Übung als gelungen wenn der gesagte Zielmuskel geschafft ist.
Was ich meine: Es muss nicht unbedingt ein Brennen sein, ist schwer zu beschreiben,
z.B Brust nicht nur die Unter o. Ober o. Mitte wenn muss die ganze Brust alle sein----> So ein Gefühl jetzt hast du was geleistet, jetzt darst du auch Pochen....
Sorry hab mir Mühe gegeben es zu Umschreiben
Wenn ich nach dem Beintraining kämpfen muss um mich in den 5. Stock zu bewegen...
Wenn ich Kraft brauche um die Wasserflasche an meinen Mund zu führen...
Wenn ich drauf achten muss das meine Arme nicht einknicken wenn ich mich auf´s Fahrrad schwinge...
Soll heissen: der Muskel muss erschöpft sein!
Wenn ich während des Satzes spüre wie genau der Muskel arbeitet den ich trainieren will, das ist dann der optimale Satz für mich.
Wenn ich mehr geschafft habe, als letztes mal.
Ein Pump oder Brennen mag ja gut fürs Ego sein, hat aber für mich nichts mit einem produktiven Training zu tun.
Ich bin zufrieden, wenn ich den betreffenden Muskel im Training gut arbeiten spüre und er irgendwann erschöpft ist. Ein leichter Muskelkater ist am nächsten Tag dann die Idealvorstellung für mich.
Außerdem probiere ich in jeder Training einheit die Gewichte zu steigern. Wenn ich das nur in einer Übung in einem einzigen Satz schaffe, dann habe ich mich bereits gesteigert. Das war schon meine Philosophie vor 15 Jahren und ich bin immer gut damit gefahren. Dennoch ist Gewicht für mich nur noch Mitte zum Zweck und nicht Selbstzweck an sich.
Versuche im Training immer über das mir mögliche Maximum hinaus zu trainieren.
Normalerweise folgt danach auch ein ordentlich Muskelkater.
Der Pump im Training ist eigentlich zwangsläufig immer dabei
.
ich bin zufrieden, wenn ich mich in irgendeiner Übung des Zielmuskels ein klein wenig steigern konnte-entweder eine wdh.mehr oder höheres Arbeitsgewicht.
Pump hab ich immer und ein "Brennen" kenn ich eigentlich weniger.
1-2 Tage später sollte der Muskel schön spannen-echten Muskelkater bekommt man nach jahrelangem Training eh nicht mehr so richtig...
Gruß
Guido