Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Heute Mittag wurde wieder in meiner Küche gepimpt !

Protein-Warps (lowcarb,highprotein)

Zutaten:

500g Rinderverschiertes (Hack)
200g TK Gemüse
1 Zwiebel
100g Champingions
Gewürze
Etwas Öl zum braten

8 Wraps enthalten sehr wenig Kh

Zubereitung:

Zwiebel anrösten bis er Farbe angenommen hat. Gemüse und Hack dazugeben. Würzen und unter geschlossenem Deckel köcheln lassen.

Am Ende der Garzeit die geschnittenen Champinions dazugeben und ca. 4- 5 min mit garen lassen.

Inzwischen die Wraps in der Micro aufwärmen und bereitstellen.

Vielleicht die Masse mit etwas Exquisa 0,2% verfeinern ...umrühren...fertig  


Die Pfanne auf den Tisch ...Löffel dazu und reinschaufeln

Wie ich finde eine Highprotein-Lowcarb Mahlzeit in nur 15-20 min.

Viel Spaß eure Haferflocke

mit thunfisch oder garnelen kann man auch so geile wraps machen

halt kalte

Klingt echt lecker. Werds mal na Freundin sagn, die solls für mich kochen. Nicht das es zu schwer ist, aber warum selber kochen wenn man ne Köchin kennt ^^

Freu mich schon

du darfst dafür nachher putzen

das ist moderne Arbeitsteilung

@joke
dann koch ich lieber

ich auch :-)

wasn für wraps überhaupt?

Normale Tortillia Wraps vom Hofer oder Spar...

per 100g                     pro Wrap

Ew .   7,8 g                        2,6 g
Kh .    56,8 g                     18,9 g
F .      5,4 g                         1,8 g

Neues Update !!!

Gerade versucht

Einen Wrap in eine Teflonpfanne ohne Öl etc.

Eine Hälfte Belegen mit Putenschinken und Lightkäse.
danach zuklappen und den Decken auf die Pfanne bei kleiner Hitze warten bis der Käse geschmolzen ist.

HMMMMM

Die Supervariante zu den in Österreich bekannten SCHINKEN-PALATSCHINKEN


GRUß FLOCKE

wraps sind maisfladen glaube ich

Hi,

ich habe mir die Wraps bisher immer verkniffen weil ich die nicht als LC angesehen habe.
Ausserdem habe die wohl mehr KH´s, denn das Gemüse müsste man auch mitrechnen, oder?
Wie gesagt ich würde gerne mal ab und an einen essen, vielleicht weisst hier ja jemand mehr über den GL der Wraps. Ich mache zwar kein Atkins Phase I, aber LC.


Gruss
Mike