Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Beim stöbern auf den Seiten des Bundesverbandes Deutscher
Gewichtherber e.V. bin ich auf eine kürzlich (07/2007) publizierte
Veröffentlichung zum Thema Stretching gestoßen.

[...]
Der Anlass für Dehnung- und Stretching muss in zwei Bereiche untergliedert werden.

Andehnen vor dem Training
Vor dem Training wird ausschließlich aus Vorbereitungsgründen
gedehnt. Das bedeutet, im Gewichtheben werden je nach
Anforderung alle Hauptmuskelgruppen, die für die Bewegung
und Statik verantwortlich sind in einer Form gedehnt, bis ein
optimaler Bewegungsausschlag möglich ist und die Muskeln für
die nachfolgende Belastung bereit sind.

Stretching nach dem Training
Um nach dem Training die Muskulatur wieder in einen niedrigeren
Spannungszustand zu bringen und die Dehnfähigkeit der
Muskulatur zu erhalten oder zu vergrößern, bietet sich ein  
statisches Dehnen an.
[/...]

Der Link zur Übersichtsseite (etwas scrollen )

http://www.bvdg-online.de/bvdg/lehrwesen/lehrwesen.htm

Und die Links zu den *.pdf mit weiterführenden Informationen

Dehnfibel: Teil 1

Dehnfibel: Teil 2


Hoffentlich für dein einen oder anderen von uns auch interessant!

Das ist meine kleine Dehn- und Beweglichkeitsfibel :

http://www.amazon.de/Supertrainer-Stretc...423&sr=1-1

Auch mal "PI-Effekt" bei Google.de eingeben.

Gruß aus Kölle!

Mario

Danke für den Link, Moosbummerl. Ich finde das ganze sogar so interessant, daß ich es als Sticky im Trainingsforum festhalte.

Hammer danke genau das habe ich gesucht. Habe Leider zuerst nen threat aufgemacht.

Danke Danke