Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Autos kaputtfahren, Telefonrechnung hochtreiben, das komplette Warmwasser im Bad verbrauchen, Bad 3 Stunden belegen, Decke wegziehen, kalte Füße haben, generell kalt haben, "bin ich zu dick" fragen, Geld ausgeben.... das schlimme ist, das sind nur die Dinge die mir spontan einfallen

Nichts für Ungut Spirit

Um aber nochmal zum Thema zurückzukommen.

Moosbummerl, wie willst das nun für den Wettkampf handhaben, mit 250 starten und dann...? Einfach nach Gefühl steigern?

Eine gute Frage über die ich natürlich auch schon sinniert habe...

Ich denke, dass duch das geringe Volumen in den letzten zwei, drei
Wochen (ist ja alles nachzulesen) ein wenig die Routine für mich
und die beteiligten Muskeln gefehlt hat. Wir werden also am nächsten
Mittwoch nochmals schwere Lockouts von drei Brettern fahren und am
kommenden Samstag - meiner letzten Einheit vor dem WK - dann schauen
wie hoch sich die Lasten ausgehen.

Nachwievor verstehe ich etwa nicht wirklich weshalb der 260er nicht
ging - die 280 von der Höhe an der ich hängenblieb aber dann drei
mal in Serie..

Also:
- Gewicht halten oder noch um ein Kilo reduzieren
- schwere Lockouts am Mittwoch
- Samstag den 250er bestätigen
- Samstag die Steigerungsrate festlegen

Mit etwas Glück steigert sich durch die Transformationstheorie auch
der Muskeloutput noch etwas - man wird sehen...

Insgesamt, und das muss ich in diesem Zusammenhang auch erwähnen,
bin ich weiter als ich mir das vor einem Jahr (nach meiner OP)
hätte erträumen lassen. Dass ich nunmehr schon wieder mit einer
guten Platzierung liebäugeln darf ist eigentlich mehr als genug.

Dennoch:

Ich wills natürlich auch wissen - jetzt zur Deutschen, und sechs
Wochen später zum Europacup... Danach heißts durchschnaufen und
die Haxn und den Buckl etwas pimpen damit die Steinhebesaison nicht
völlig ohne mich durchläuft.

Ich finde auch, dass du dich nach deiner OP schnell und fleißig rauf gearbeitet hast!

@Moosbummerl
das ist relativ einfach durch den verkürzten Weg zu erklären. Würdest Du den Weg noch weiter verkürzen, könntest Du gleich nochmal 10 Kg draufpacken usw. Letztlich sind 260 über den gesamten Bewegungsumfang schon eine Menge Holz.

Ich muss Dir aber dahingehend Recht geben, daß der Unterschied schon gewaltig ist. Leichte Schwäche im unteren Bewegungsabschnitt oder vielleicht zu langsame Beschleunigungskurve? Kraft jedenfalls hast Du, wie man sehen kann, genug, daran liegts also nicht...

VG
Markus

Ein kurzer Zwischenstand vor meiner letzten Einheit am kommenden
Samstag:

Das Gewicht scheint jetzt wieder festgefahren und auch das Cardio
abends bringt neben einem ruhigen Gewissen keine Fortschritte mehr.
Eigentlich sollte damit ja auch alles passen - gleichwohl: ich
glaube ein wenig mehr Luft hätte ich schon ganz gerne...

Gestern dann wie avisiert Lockouts:
Raw bis 180, dann eindrücken mit 220 und drei Sätze mit 260 auf
drei Bretter. Die Wiederholungen verliefen nicht so pfiffig; die
Ellbogen und auch die Schultern schmerzten schon zu Beginn der
Einheit und ich war froh als das Ding gelaufen war. Vermutlich ist
der Zeitraum bei diesen Lasten mit drei Tagen einfach zu gering...

Am Samstag also die letzte Einheit bei der ich nochmals mein Start-
gewicht bestätigen und eventuell die Steigerungsraten ermitteln
will. Vorab mal sehen ob das Murmeltier noch reichen kann...

Dann kanns endlich losgehen

Der Zeitplan für die Deutsche wurde publiziert:

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http://www.bambamscorner.com/board/melde...l#pid74255
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Die Königsklasse startet also Samstag um 17.45 Uhr

Ich drück´Dir die Daumen MoosBummerl!

Dank Dir! Ich werde mir Mühe geben...