Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Zwei, Drei Zentimeter werdens wohl sein...

hui na denn viel erfolg. wird sich aber schon noch ausgehen

du musst die fronten klären liebes moosbummerl. lass dir doch nicht vom shirt sagen was du zu tun hast. du kannst es auch einschüchtern... demonstrier dem besserwisser- shirt mit schere und einem normalen t-shirt was passiert, wenn man dir widerspricht und nicht gehorcht.

training passt... müssen nur ausmachen. wir haben auch extra den schiefen und kaputten boden beim kreuzheben komplett neu gemacht, damit du nicht umfällst beim ziehen.

Alles Gute, Krieger!

bist Du schwerer geworden? Ich war mir sicher, daß Du mit 260 runterkommen wirst Wie läuft es denn jetzt weiter? Fährst Du einfach zum WK oder hast Du noch eine Einheit? Ich drück Dir die Daumen!

Grüße
Markus

Hehehe - Genau: Ich werde mit dem Shirt mal ein Wort unter Männern
wechseln; Dann holen mich die Jungs mit den weißen Turnschuhen ohne-
hin ab und das Ding ist gegessen

Das Gewicht passt noch immer - exakt ein Kilo drüber, allerdings
habe ich den Eindruck dass schon noch etwas draufgewachsen ist...

Ich habe noch einige Einheiten vor, der WK soll ja doch ein eine
gute Zahl bringen. Am Mittwoch werde ich wieder schieben und evtl.
mal mein Katana probieren - vielleicht geht das ja jetzt einfacher.

So ein Theater hatte ich vorab wohl noch nie...

Nach meinem großen Durchbruch am Stein in Niklasdorf war
gestern nochmals der Buckel dran:

Kreuzheben:
- 1 x 10 x 60
- 1 x 5 x 80
- 1 x 3 x 100
- 1 x 3 x 120
- 1 x 3 x 140
- 1 x 3 x 160
- 1 x 1 x 180

Klimmzüge eng
- 4 x 10

Rhomboiden
- 4 x 10

Damit sollte der Ausgleich zu meiner Brust wieder hergestellt sein;
bislang bin ich noch immer ohne die üblichen Schmerzen in Handgelenk,
Ellbogen und Schulter - so soll das auch bleiben...

Heute dann rein ins Hemd und die 300 geschoben

Gestern also das Hemdentraining

Aufwärmen
- 10 x 60
- 5 x 100
- 3 x 140
- 1 x 180

Hemd
- 1 x 220 | 3 Bretter
- 1 x 260 | eine Handbreit über Grund
- 1 x 270 | 4 cm über Grund
- 1 x 280 | noch immer Luft

Dann ein Ortswechsel in die nahegelegene Folterkammer um mit dem
Hemd ein Gespräch unter vier Augen zu führen. Das zeigte sich wenig
beeindruckt von der angedrohten Streckbank und überzeugte mich dann
letztlich an mir zu arbeiten.

Die Zeit läuft mir allmählich davon und irgendwie habe ich das
Gefühl dass es doch eine sehr sportliche Herausforderung in den
letzten Tagen sein wird. Bereits gestern bin ich in eine Diät ein-
gestiegen und werde etwas unter 110 anstreben um mein Volumen im
Oberkörper auszugleichen; Immerhin hatten wir vor einigen Wochen
schon mit 250 Körperkontakt bekommen. Im zweiten Schritt werde ich
mit meinem Partner zusammen versuchen müssen das Hemd lockerer zu
ziehen - aktuell sind die 280 sicherlich die Grenze und mit straffem
Sitz ist das nicht mehr auf die Brust zu bringen.

Das erste Kilo Wasser war heute morgen schon weg und ich denke bis
zum nächsten Hemdentraining am Sonntag werden noch ein oder zwei
Pfund hinzukommen. Abends wird Cardio eingeschoben, da sollte sich
schon noch etwas ausgehen. Umso ärgerlicher das Ganze, als ich seit
kurzem ohnehin schon kein Volumentraining mehr für die Brust hatte.

Naja - leicht ist schwer was.

Du schaffst das, MoosBummerl!

Dank Dir! Aber so knapp war ich wohl noch nie dran... Ich mag das
eigentlich immmer recht früh in trockenen Tüchern wissen.

Hier noch der Querverweis zu Videos der ÖM im Steinheben:
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http://www.bambamscorner.com/board/kraft...-5888.html
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