10.02.2008, 11:05
10.02.2008, 11:16
schrotti schrieb:
bis 110kg?????????
hahaah du wurm.
mfg
hahaah du wurm.
mfg
Du warst auch mal klein:
Schrotti: Bayer.Rekord im KDK mit 887,5 kg, Klasse: -110kg
verdammt erwischt........
10.02.2008, 18:30
Direkt nach dem Training zurück an die Tasten 
Die Max-Übung für die Bank hatten wir ja vorausahnend schon ge-
teilt um genügend Raum für Versuche und Steigerungen zu bekommen.
Nach der ersten Einheit wird auch klar, dass wir die Tage selbst
noch umstellen müssen um genügen Regeneration von der letzten
Schnellkrafteinheit Oberkörper auf diesen Tag zu erhalten. Kommende
Woche werden wir also den Dienstag mit Montag tauschen um folgend
den Freitag auf den Donnerstag zu bekommen - dann haben wir zwei
volle Tage Zeit bis zur Hemdeneinheit. Klingt komisch - macht aber
Sinn
Wohlan, mein heutiger Durchlauf in der Bank:
Aufwärmen
- 1 x 20 x 20
- 1 x 10 x 60
- 1 x 6 x 100
- 1 x 3 x 140
- 1 x 1 x 180
Weiter mit meinem neuen Hemd...
- 1 x 220 auf 7,5cm
- 1 x 240 auf 7,5cm
- 1 x 260 auf 7,5cm (nicht runtergekommen und dann weg)
- 1 x 270 auf 7,5cm (nicht runtergekommen und dann weg)
- 1 x 250 auf 5,5cm
- 1 x 260 auf 5,5cm (oben eingebrochen)
- 1 x 240 auf 0 (naja)
Mit dem Hemdensetup war es uns leider nicht möglich den letzten
Trainingstag in Altenberg nachzustellen - fehlt einfach viel an
Erfahrung. Nach und nach ging das dann aber und ich bin nach den
Versuchen eigentlich sehr zuversichtlich
Schaun mer amoi weida...
Die Max-Übung für die Bank hatten wir ja vorausahnend schon ge-
teilt um genügend Raum für Versuche und Steigerungen zu bekommen.
Nach der ersten Einheit wird auch klar, dass wir die Tage selbst
noch umstellen müssen um genügen Regeneration von der letzten
Schnellkrafteinheit Oberkörper auf diesen Tag zu erhalten. Kommende
Woche werden wir also den Dienstag mit Montag tauschen um folgend
den Freitag auf den Donnerstag zu bekommen - dann haben wir zwei
volle Tage Zeit bis zur Hemdeneinheit. Klingt komisch - macht aber
Sinn
Wohlan, mein heutiger Durchlauf in der Bank:
Aufwärmen
- 1 x 20 x 20
- 1 x 10 x 60
- 1 x 6 x 100
- 1 x 3 x 140
- 1 x 1 x 180
Weiter mit meinem neuen Hemd...
- 1 x 220 auf 7,5cm
- 1 x 240 auf 7,5cm
- 1 x 260 auf 7,5cm (nicht runtergekommen und dann weg)
- 1 x 270 auf 7,5cm (nicht runtergekommen und dann weg)
- 1 x 250 auf 5,5cm
- 1 x 260 auf 5,5cm (oben eingebrochen)
- 1 x 240 auf 0 (naja)
Mit dem Hemdensetup war es uns leider nicht möglich den letzten
Trainingstag in Altenberg nachzustellen - fehlt einfach viel an
Erfahrung. Nach und nach ging das dann aber und ich bin nach den
Versuchen eigentlich sehr zuversichtlich
Schaun mer amoi weida...
10.02.2008, 19:03
Ned schlecht, Jürgen! 
10.02.2008, 19:13
10.02.2008, 19:33
Saugeil 
10.02.2008, 20:02
MoosBummerl schrieb:
Die jammert: "Bitte nur einzeln auf die Waage treten!" 
Naja - Hier im Forum bin ich inzwischen ja schon Leichtgewicht
111 kg ganz exakt - ich werde im April wieder bis 110 antreten
und da bin ich ganz zufrieden damit; hoffentlich behält sich das
in der Vorbereitung bis dahin bei...
Naja - Hier im Forum bin ich inzwischen ja schon Leichtgewicht
111 kg ganz exakt - ich werde im April wieder bis 110 antreten
und da bin ich ganz zufrieden damit; hoffentlich behält sich das
in der Vorbereitung bis dahin bei...
wenn die waage mal error anzeigt, dann hast du es geschafft.
siehst irgendwie schwerer aus- bist um einiges massiver geworden seit unserem kleinen train. 
bankdrücken sehr stark!!! hurra die gams...
mfg
10.02.2008, 20:08
MoosBummerl, Du Bär! 
11.02.2008, 07:58
Dank Euch für die positiven Rückmeldungen!
@ Dicker
Ich bin um jeden Rat froh - zudem wenn er von einem erfahrenen
Ahtleten kommt. Ich denke ich verstehe was Du damit erreichen
willst und werde das gleich kommende Woche umsetzen; Das wird
mir sicherlich weiter helfen, Danke!
@ wildauer_martin
Das Gewicht war damals wie heute tatsächlich gleich - böse Zungen
behaupten mir hat es die Muskeln an den Beinen komplett weggezogen
und auf den Oberkörper geklatscht
Ich werde jedenfalls versuchen so lange als möglich in der Klasse
zu bleiben - über 110 habe ich mit meinen Leistungen nichts ver-
loren, da werde ich komplett durchgereicht.
@ Dicker
Ich bin um jeden Rat froh - zudem wenn er von einem erfahrenen
Ahtleten kommt. Ich denke ich verstehe was Du damit erreichen
willst und werde das gleich kommende Woche umsetzen; Das wird
mir sicherlich weiter helfen, Danke!
@ wildauer_martin
Das Gewicht war damals wie heute tatsächlich gleich - böse Zungen
behaupten mir hat es die Muskeln an den Beinen komplett weggezogen
und auf den Oberkörper geklatscht
Ich werde jedenfalls versuchen so lange als möglich in der Klasse
zu bleiben - über 110 habe ich mit meinen Leistungen nichts ver-
loren, da werde ich komplett durchgereicht.
12.02.2008, 08:57
Gestern also der Rest vom Fest: Max-Effort Upper Body
- Bankdrücken mit Hemd (am Sonntag trainiert)
- Frontdrücken stehend:
1 x 10 x 60
1 x 10 x 80
2 x 8 x 100
- Rolling Dumbell Tricep Extensions
1 x 10 x 17,5
3 x 8 x 29
- Langhantelrudern
1 x 10 x 60
3 x 10 x 100
- Seitheben in Schräglage
4 x 10 x 10
Die kurzfristig neu hinzugenommene Trizepsübung hat der Teufel
erfunden - zieht irre in die Innenseite und verspricht Zuwachs;
Sehr gut... Ansonsten wird sich zeigen müssen, ob wir durch den
nun hinzugewonnen Tag am Sonntag beim nächsten Hemdentraining
eine verbesserte Regeneration haben werden.
- Bankdrücken mit Hemd (am Sonntag trainiert)
- Frontdrücken stehend:
1 x 10 x 60
1 x 10 x 80
2 x 8 x 100
- Rolling Dumbell Tricep Extensions
1 x 10 x 17,5
3 x 8 x 29
- Langhantelrudern
1 x 10 x 60
3 x 10 x 100
- Seitheben in Schräglage
4 x 10 x 10
Die kurzfristig neu hinzugenommene Trizepsübung hat der Teufel
erfunden - zieht irre in die Innenseite und verspricht Zuwachs;
Sehr gut... Ansonsten wird sich zeigen müssen, ob wir durch den
nun hinzugewonnen Tag am Sonntag beim nächsten Hemdentraining
eine verbesserte Regeneration haben werden.